求一种可以在室内进行的减肥运动

发布网友发布时间：2022-06-02 22:11

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热心网友时间：2023-10-06 06:11

轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：

准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

上楼梯
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

下楼梯
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

热心网友时间：2023-10-06 06:12

俯卧撑和仰卧起坐追问这个是无氧运动，是增肌，不是减脂

热心网友时间：2023-10-06 06:12

仰卧起坐追问这个是无氧运动，是增肌，不是减脂

热心网友时间：2023-10-06 06:13

俯卧撑，仰卧起坐追问这个是无氧运动，是增肌，不是减脂

热心网友时间：2023-10-06 06:13

跳舞追问什么舞