早上空腹跑步对身体好还是不好?

发布网友发布时间：2022-06-02 22:26

共2个回答

热心网友时间：2023-10-08 14:03

不好。
早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，但同时饭前、饭后不宜进行跑步（饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病）。这说明就有讲究，就看你离跑还有多小时间：若有1个小时，足可以吃饭（跑前补充能量）;若有20分钟，吃GI值高的液体食品（如葡萄糖）;若有5分钟，吃50-100ML奶酪就行了;若1分钟，没法，吃杯白开水吧。
同样，锻炼后，5分钟吃50-100ML奶酪，45-60分钟后正常进餐（在跑前没进餐、跑后肚饿的情况下）。

热心网友时间：2023-10-08 14:03

其实不是很健康的,空腹运动后,血糖会降低,会使人特别疲惫\心跳不稳过快等症状,为防止血糖降低,运动前应适当补充些碳水化合物,如一杯糖水,吃点饼干之类的,但绝不能吃饱,要吃少,只要不饿就可以了,但是即使这样,初如参加锻炼的人也不要大量为好.