每天跳绳多久可以达到减肥的效果？
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:44
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-12 19:32
跳绳减肥法坚持三周会见效。
跳绳减肥法一般坚持三周左右会有效果。因为三周为21天，这21天里你可以每天都跳绳，跳得多或者少都没有关系，重要的是我们要利用21天建立跳绳减肥的运动习惯。
正确的跳绳减肥办法见效一般要3周时间，一些刚开始用跳绳减肥法的人可能看不到明显的减肥效果，这是因为你的身体尚在适应期，等到适应期一过，你的身体就会开始有掉体重、掉围度的效果。
扩展资料
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
参考资料来源：百度百科-跳绳减肥法
热心网友
时间：2023-07-12 19:33
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式
热心网友
时间：2023-07-12 19:33
必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
不过有了 雷3 的预燃脂技术加上每天的跳舞大概一周可以瘦7到9斤。
热心网友
时间：2023-07-12 19:34
有些人减肥心切，并且不断的增加跳绳时间，那个是不能减肥反而会受伤。
运动饮食搭配的一些减肥方法（稼红,痩身笔记）这个例子就会告诉你！
热心网友
时间：2023-07-12 19:34
