跳绳可以减肥不

发布网友发布时间：2022-04-22 08:44

共4个回答

热心网友时间：2023-05-24 15:01

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

热心网友时间：2023-05-24 15:02

跳绳=慢跑所以减肚子还是有用的，不过本人减肚子用的是仰卧起坐你看看我的经历吧~不管跳绳还是做什么运动只要你有消耗卡路里就是在减肥~你跳绳跳1个小时可消耗350大卡热量但要减掉一公斤脂肪需要消耗7000,9800大卡热量
　　所以你自己算下每天跳2小时可以减多少脂肪了
　　我减肥前身高172体重180跟你一样我半年减了40斤哦现在还保持着好身材嘿嘿，想减要有耐心，要会挡住* 禁糖~零食不要吃啊禁饮料饮料很容易让人变胖不要以为果汁就不会胖哦除非你自己现榨的只喝白开水禁动物油脂植物油摄取少量可以10~15克就够了，我妹妹跟着我混了半年笑得合不拢嘴 PP变翘了腰变细了她165 只有90斤哦嘿嘿2~3个月最容易反弹了撑过4个月你的身材保证不变形关键不在吃什么是要懂得什么才是健康的食物我给你我的食谱吧嘿嘿变瘦可少不了它帮忙哦我是南方人可能不合你胃口早上吃正常早餐我们一般都是吃稀饭加1~2个煮鸡蛋中午可以吃一碗米饭加蔬菜，或者少量瘦肉不要有肥肉哦（不要以为吃肉会胖啊少量的可以给你身体减肥所消耗的能量要减肥也是要有力气的- -）8分饱就可以就是想剩饭可以吃一点不剩也可以那种感觉晚上你可以吃6 7分饱的正餐（不限吃什么因为吃太少隔天反而会容易饿）晚上不饿就好了饿的话吃点燕麦泡牛奶不加糖这个的热量很少哦基本不会增加什么热量所以不用担心会胖（这个就是我和我妹妹变瘦的秘诀哦牛奶燕麦粥燕麦是粗粮可以清楚肠胃的脂肪哦~嘿嘿因为我们一天正常都会消耗能量晚上睡觉是脂肪最容易堆积的时间有燕麦帮我们清处脂肪哦就不会被人体吸收了哦）不然晚上饿肚子那个滋味难受我比你还清楚 3大汤匙燕麦加2汤匙奶粉（可以适量增减因为我是男的所以胃口大点）冲调煮沸饿的时候我就建议你这样吃不会缺少营养又容易饱坚持就是胜利哦祝你变苗条哦

热心网友时间：2023-05-24 15:02

分享一套超有效的减脂跳绳法？

热心网友时间：2023-05-24 15:03

可以。