问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

烤牛排的营养价值

发布网友 发布时间:2022-06-07 15:07

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-19 13:48

牛肉健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰克·哥伦布听到这个所谓“最新进展”时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了——这远远早于科学实验对以下经验的证实:要想收效最好,每日五次饮食中至少有一到两次牛肉。
以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高,使它对增长肌肉、增强力量特别有效。进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6越多。牛肉含有足够的维生素B6,帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢合成,有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低,牛肉却含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中较缺少的矿物质。钾水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
6.牛肉含锌、镁
锌,一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
7.牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比,牛肉中富含铁质。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸是从饮食的蛋白质中产生糖分。你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,使你能够继续进行训练。氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
9.牛肉含维生素B12
维生素B12对细胞产生至关重要,红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12促进支链氨基酸的新陈代谢,供给身体进行高强度训练所需的能量。
10.牛肉的食用多样化
连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉、细肉片在滋味和口感上都不同,单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
11.牛肉营养丰富,其蛋白质含量很高,氨基酸组成更适合人体的需求,而且含有较多的矿物质,如钙铁硒等。尤其铁元素含量较高,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,比较适合6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝,对宝宝的生长发育很有帮助。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
宜昌夷陵区丶西陵区哪个区最繁华 宜昌哪些地方租房子好 宜昌CBD中心商务区项目分段定位 宜昌哪个地段房子好 奥迪a6油箱盖按键在什么位置 奥迪a6汽车加油盖按钮在哪 奥迪a6油箱盖怎么开 奥迪a6油箱盖的开关在哪里 图文结合带你搞懂MySQL日志之Error Log(错误日志) 变电站电磁辐射安全标准 ...马自达车辆搭载创驰蓝天GVC系统技术的好处是什么? GVC是什么鬼?你们知道么? 有知道怎么辨别房东佛山瓷砖真伪的吗?还有怎么判断瓷砖的好坏?急!!! 怎么样辨别佛山卡梵亚瓷砖 烤牛肉和煎牛排哪种好吃 瓷砖问题~ 佛山陶瓷检验的方法,小编告诉你只需六步走 自然数包括谁? 唐山公务员考试科目有哪些 请问唐山考公务员哪个培训机构好啊? 2018河北唐山公*考试大纲内容是什么?与其他省份的都一样吗? 我想参加唐山公务员考试,有没有人推荐一下好的机构。 河北唐山公务员,容易考吗 河北唐山公务员待遇如何?和石家庄相差大吗? 唐山市公务员考试一年几次,去年是在什么时候考试的 唐山公务员考试是什么时间? 为何唐昊一锤下来99级的比比东还要6个封号斗罗帮忙? 比比东和唐昊同为杀神,前者等级更高,杀戮之王咋就更加害怕唐昊? 给一位好久不见的朋友写封信(英文)帮帮我啦、学霸们,, 用英文写一封信··给一个好久没见的朋友 堂兄弟多年未见书信如何写? 为什么我在搜狗浏览器上输的账号在ie上也有,能不能再搜狗上保存一个百度的账号,在ie上也保存一个账号 煤气灶打开的方法有哪些? 怎么把煤气灶打开 求钢笔的正确握法 头发微卷女生弄什么发型好看 急!今天去工商银行存款3000,存款成功后,小条也没给我,查询余额也不正确,为什么?? 为什么冬天的竹笋不能成为竹子而夏天的却能? 芝麻信用分750怎么过的,真的很难吗 马云:支付宝芝麻分750,很难吗 支付宝,芝麻分750分,提高很难吗 想做个车辆挂靠保险登记表。(包括交通运输责任险,商业险,承运人责任险)险种,险别等信息。 如何将麦克风输入切换到中央/LFE输出? 买车险报价怎么还要出生年月日啊? 风雨兼程的读音 保险监管报表内容是什么 十载寒窗立志凌绝顶,风雨兼程静心因从容的拼音? 解释词语 不法常可,前事不忘后事之师,怀瑾握瑜,风雨兼程,盗亦有道,化为泡影,各抒己见,各执一词, 风雨兼程十年路 千钧重任再奋蹄 出自哪里 从拿手机的姿势就能看透你是什么样的人,有点准 风雨兼程急打一个数字 左手与右手拿手机听电话性格