都知道弯腰驼背是公认的错误坐姿,但坐得笔直就是最健康的坐姿吗?
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发布时间：2022-06-06 23:26
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时间：2023-10-13 17:30
坐得笔直并不是最健康的坐姿，这是民众常见的一个误区。虽然这样坐显得很精神，但是如果长时间坐得笔直，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上，这样就会加重骶骨的承受能力。长期这样就会增加慢性背痛的发病风险。
注意髋关节与膝关节的位置。
坐在椅子上，良好的姿势要求下肢处于良好的位置。膝关节和髋关节应成角度，小腿和大腿、大腿和躯干应相互垂直。双脚应能平放在地面上，并有稳定的支撑，以确保关节成直角。如果脚不能放在地上，你需要用脚支撑。
坐姿中要让臀部负重均匀。
在坐姿中，体重从骨盆转移到椅子上。骨盆的底部称为坐骨。正确的坐姿要求坐姿的臀部和骨骼均匀地承受身体的重量。如果坐骨前部承受重量，背部的弓就会增加，后部肌肉会紧张和痉挛；如果背部负重，身体会向下滑动，导致疼痛和腰椎间盘突出。因此，选择合适的椅子是一件非常重要的事情。然而，目前大多数制造商更注重座垫的外观、功能、材料和舒适性，但靠背的设计没有引起足够的重视，因此很少有制造商能够使座椅靠背符合人体工学的形状。
保持脊柱有一定的曲线。
大多数人的腰部有一条略微向前突出的曲线，这被称为脊柱的生理曲线。一个好的坐姿需要腰部和椅背之间有一个冲压空间，这正好适合腰椎的曲线。如果背部肌肉过于紧张，背部肌肉会向前痉挛；如果身体向下滑动，腰部曲线消失，肌肉和椎间盘承受过大的力。在座椅靠背和靠背之间可以使用一个小垫子，以保持脊柱有一定的曲线。
标准的坐姿有助于稳定我们的身体，缓解肌肉紧张，提高我们身体的灵活性，至少促进我们身体的局部和全身血液循环。特别是，我们注重健康的坐姿锻炼可以促进我们的健康。
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时间：2023-10-13 17:30
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时间：2023-10-13 17:31
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