杭州女孩跟刘畊宏跳操导致脚受伤，我们在跳减肥操的时候该注意些什么？

发布网友发布时间：2022-06-07 08:29

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 00:14

在跳减肥操的时候有许多需要注意的地方，首先是挑选适合自己的难度的减肥操，其次跳操之前要做好充分的准备活动，最后要合理控制每一次跳操的时间。

在忙碌的学习工作之余跳一段减肥操既可以舒缓压力，也能够起到不错的锻炼效果。但对于没有太多运动基础的人来说，突然进行高强度的训练容易给身体造成意外的损伤。为了保险起见，一些要认真阅读跳减肥操之前的注意事项。

每个人的运动经历不同，身体状况也存在一定的差异。刘畊宏作为专业的健身达人，他的训练标准对于刚开始跳操的运动小白来说显然过高，所以有些网友才会因为跳操而给身体造成损伤。运动一定要遵循循序渐进的原则，不能因为一时的热血澎湃就盲目增加运动强度。

在跳操之前进行正确的热身运动能够在一定程度上降低肌肉和韧带拉伤的风险，同时也能够把身体机能调动到最佳状态。在人体结构中半月板、韧带等都是十分重要但又比较脆弱的部位，一旦对其造成损伤，恢复的时间会十分漫长。因此在运动的过程中，要十分注重对这些部位的保护。

想要一口气跟随刘畊宏完成整套跳操动作并不容易，因此在起步阶段可以适当地把减肥操分成几个阶段。这样一来不仅能够降低跳操的难度，还可以提高每个阶段动作的完成质量。休息间隔适量补水，还能够避免身体因为大量出汗而产生脱水反应。

你有没有一些关于运动的小技巧可以分享给大家的呢？

热心网友时间：2023-10-17 00:15

必须要有一个热身，也应该根据自己的身体情况进行判断，不要跟着瞎跳，否则会出现肌肉拉伤，也会让自己住医院甚至无法下楼梯。

热心网友时间：2023-10-17 00:15

注意动作要领，在锻炼之前看教学视频一定要注意老师讲话，哪个地方发力，哪个地方不发力，这样才能达到运动的效果，不受伤，其次就是根据自己的身体状况，量力而行，循序渐进。

热心网友时间：2023-10-17 00:16

我们在跳减肥操的时候要注意适度，再加上要注意不要做一些自己做不到的动作，这样容易让自己受伤。