今天立冬。我想三个月瘦三十五斤能行吗？现在体重175.我身高170.是女生，每天吃杂粮粥。我没时间运

发布网友发布时间：2022-06-07 08:47

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 01:39

减体重不要对自己太苛求~~既然没有时间运动~那我推荐你一个方法~我不敢保证这个方法能在三个月减掉多少斤~但是用我的方法~我的朋友成功的从190斤减到了135斤~

方法如下~早餐一定要吃~而且要注意营养~因为不吃早餐会影响肝功能~而且会导致免疫力下降~心脑血管等N多疾病~最可怕的是~早餐不吃会有几率造成午餐食物摄取量过大~形成脂肪囤积~~俗称增肥-。-我相信你会吃早餐的~亲。。

午餐尽量控制在1碗米饭或者1个馒头~因为我现在不知道你的食量究竟有多大~~这个量基本是正常的~而且不要吃太多油腻的食物~例如油炸的~肉可以吃~但是尽量以羊肉、牛肉、驴肉为佳~尽量不吃猪肉、鸡肉~如果吃的话~不要吃猪肥肉和鸡皮~

晚餐~一定要保证在晚上7：30分之前吃完~8：00之后绝对不要吃正餐~因为这个时间吃完之后如果你没有什么事情的话一般就是在看电视~玩电脑~然后就是睡觉~这样会造成大量的脂肪囤积~对减肥是相当的不利~~而且~晚餐一定要只吃菜~~不吃任何主食~~我所说的菜里面包括了肉类~如果你想减的快一些~~那就委屈自己吧~~每天晚餐只吃酸奶+黄瓜。。比较痛苦。。。反正我是忍受不了

好了~基本上就是这样了~~~只要你自己能克制住自己~~严格遵守这个饮食习惯~~肯定能瘦下来的~而且不会因为体重骤减而出现皮肉松弛或者营养不良等减肥后遗症~~

热心网友时间：2023-10-17 01:39

不运动光靠食物减肥很容易反弹的，除非你能一直吃那么少，只要一吃多9会反弹效果很明显，长期这么做容易得胃肠炎或厌食症不是根本方法。靠控制饮食（不是什么杂粮粥，而是严格控制食量）1个月可以减10-20斤，但第2个月开始效果就不明显了，基本维持不动~还有其他问题，营养跟不上你会出现别的症状，抵抗力下降更容易生病，身体搞垮了不知道能减肥不~第一个月很难熬（尤其第1周）。运动的话3个月减35斤可行性更高~你还容易成功，并且能顺利的活下来。

热心网友时间：2023-10-17 01:40

单纯的饮食减肥不科学要有适度的运动结合才行