每天都要喝酒要怎样减啤酒肚
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发布时间：2022-06-06 10:53
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热心网友
时间：2023-10-09 01:15
啤酒肚大部分是因为长期喝酒导致的，所以首先应该克制，减少喝酒哟。
2、加强运动
有啤酒肚的人平时一定要注意锻炼，加强锻炼，养成运动的好习惯，吃饱喝足久坐不起都会是导致啤酒肚越来越大的因素哦。
3、饮食轻淡
平时饮食也要注意，不一定说都要说清淡蔬菜之类的，肉也是可以吃的，只是少吃，不要吃太油腻的东西增加脂肪堆积哦。
4、忌暴饮暴食
饮食清淡外，还要注意不能暴饮暴食，想吃什么就吃什么，可以等减下啤酒肚后，才适当的吃。暴饮暴食只会让你的啤酒肚越来越大哦。
细嚼慢咽，8分饱
平时吃饭的时候尽量做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样往往会导致食物消化不了，堆积在肚子上导致肥胖，并且吃饭吃到8分饱就行，不要一定要吃到撑，不仅难受又消化不良，对减掉啤酒肚是有害无益的。
5、仰卧起坐
啤酒肚跟赘肉很像，但还是有差别的，不过仰卧起坐对于这两种的效果倒是想像哦，仰卧起坐在肚子周边的肌肉来回运动，易成肌肉可以有效的减掉啤酒肚呢。
6、不吃减肥药
啤酒肚不算完全肥胖，需要用减肥药来减，啤酒肚是日积月累导致的，也不要急以减肥，凡事需要靠毅力坚持正确方法慢慢减掉的，所以不要吃减肥药，到时候导致副作用和反弹就更令人心碎的事。
7、泡澡按摩肚子
泡热水澡的同时，趁热气打用双手在啤酒肚上来回按摩，一会顺时针一会逆时针按摩，可以促进肠胃蠕动助消化，防止脂肪堆积在肚子上。
8、有氧运动效果好
几乎有氧运动都是适合瘦啤酒肚的，比如跳绳，游泳，尤其是游泳最适合瘦啤酒肚的。游泳的时候可以消耗很多的热量脂肪，并且游泳的时候有用到肚子的力量，可以有效的减啤酒肚哦。
热心网友
时间：2023-10-09 01:16
可做仰卧起坐
逐步加强时间和强度
比如开始可以每次练15分钟～20分钟
几周后增加到30分钟以上
为了防止反弹 就要坚持运动
同时涂抹 卡姿凯 的话 减啤酒肚更快
