晚上很怕黑怎么办?

发布网友 发布时间：2022-06-06 14:38

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热心网友 时间：2022-06-26 03:41

晚上怕黑睡不着怎么办

晚上的睡眠质量因人而异，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因为晚上怕黑而睡不着，这种情况不仅仅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不着怎么办？

1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。

2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态，避免精神紧张引起的难以入眠。

4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是最好的解药。

5、实在是失眠恐黑厉害的，可以去专门的医院进行心理咨询，按照医嘱来服用一些助睡眠的药物，但是还是要以自我的调节为主，日常养成良好的睡眠习惯，不要经常的熬夜。

热心网友 时间：2022-06-26 04:59

一个人晚上怕黑是很正常的，晚上睡觉的时候可以点上一个小夜灯，听一点轻音乐，

热心网友 时间：2022-06-26 06:34

这个主要是对黑暗过于恐惧和听一些恐怖的故事是有关系的。建议你对自己多些鼓励，你也可以开一个小的弱光灯，不要影响睡眠的那一种，学会顺其自然可以做个心理的治疗，不要老是看一些恐怖的视频，或者是看一些关于鬼魂的故事。对自己多一些鼓励。

热心网友 时间：2022-06-26 08:25

怕黑的话听歌吧，毕竟开的睡觉对眼睛又不好，闭上眼睛听歌，定时时间一个小时或者两个小时，你听着听着都睡着了呢，歌也时间到了自然就停啦。

热心网友 时间：2022-06-26 10:33

成年人怕黑，不仅是胆量的问题，有时候也可能是一种孤独的表现，一个人在夜深人静的时候是孤独感最强烈的时候，怕黑只是内心讲这种孤独放大的一种表现。
两种情况，两个办法，开灯，练胆。
找个人来陪伴。

热心网友 时间：2022-06-26 12:58

晚上很怕黑，多为阳气不足，心胆气虚。
怎么个怕法？
你的年龄性别？

热心网友 时间：2022-06-26 15:39

对于那些怕黑的人来说，夜晚无疑是痛苦的，如果没有别人的陪伴，甚至疑神疑鬼的，整夜整夜都不敢睡觉，这种情况不仅发生在儿童身上，成年人也是常见的。晚上怕黑睡不着怎么办呢?

1、可以开着灯睡眠，选择一定定时的灯具，在睡前定时，这样睡觉时屋子里面不是黑的，睡熟之后，灯具到时间自动关闭，就避开了睡眠时怕黑的情况。

2、白天时多进行运动，而自己的体力进行耗费，晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料，并且最好不要喝太多的水，免得睡觉不踏实。

3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频，尽量选择轻松幽默的资料来看，使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态，避免精神紧张引起的难以入眠。

4、睡觉时找人陪伴，会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧，所以陪伴是最好的解药。