想问问严格执行21天减肥法+过午不食+每天骑自行车一小时,可以瘦多少

发布网友发布时间：2022-06-06 15:22

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热心网友时间：2023-10-10 09:15

因为一个月是贰依个工作日，所以有很多贰依天的说法，比如贰依天学会英语等。意思是贰依天可以养成一个好习惯。关于贰依天减肥法，其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法。运动很重要，不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致。根据个体差异能减中国也相差很大，一般能减依0斤左右。特别是前三天的饥饿非常有效果，通常能瘦四五斤。具体实施参考以下：可以管住嘴可以试试看。第一天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个中:牛奶麦片一杯傍晚:体操一小时晚:酸奶一杯，黄瓜一根第二天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个中:牛奶麦片一杯傍晚:体操一小时晚:酸奶一杯，黄瓜一根第三天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个中:牛奶麦片一杯傍晚:体操一小时晚:酸奶一杯，黄瓜一根第四天早:香蕉依根，沙拉，苹果半个中:沙拉依份，紫薯依小个，五片鸡胸肉傍晚:体操一小时晚:沙拉一份，菠萝四分之一个第五天早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根中:紫薯一小个，沙拉一份，鸡胸肉一小份傍晚:体操一小时晚:菠萝四分之一个，凉拌菜一份，养乐多一瓶第六天早:淡盐水一杯，橙子半个，沙拉一份，香蕉一根中:一份沙拉，一小个紫薯，半个橙子下午:一小把坚果晚:烫菜第七天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，猕猴桃一个，沙拉一小份中:水煮鱼肉，豆奶一杯下午：无糖奶茶一杯晚:凉拌菜运动一小时第八天早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗运动一小时第九天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块晚:沙拉一份第十天早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个傍晚:体操一小时晚:沙拉一份，养乐多一瓶晚运动一小时第十一天早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个傍晚:体操一小时晚:沙拉一份，养乐多一瓶第十二天早淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份晚:沙拉一份，养乐多一小瓶第十三天: 早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份晚:沙拉一份，辣条几根运动一小时第十四天早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯中:肉夹馍一个，无糖奶茶一杯晚:凉皮一份，酸奶一杯运动一小时第十五天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个第十六天早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份中:鸭脖，沙拉一份，山药一小节傍晚:体操一小时晚:沙拉一份，酸奶一瓶第十七天早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干傍晚:体操一小时晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小第十八天早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许傍晚:体操一小时晚:五谷杂粮粥一碗第十九天早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗傍晚:体操一小时晚:鸭血年糕，无糖奶茶第二十天早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份傍晚:体操一小时晚:酸奶一杯第二十一天早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个中:寿司傍晚:体操一小时晚:拉

热心网友时间：2023-10-10 09:15

我也不给你建议了，直接告诉你结果，节食+低强度运动=减肥失败。
前一两个月，你的体重会降低，能清个10斤20斤吧，看好我说的是轻，不是瘦。然后就是平台期，再然后，就是反弹期。
无一例外。