即将中考，立定跳远如何跳3米？200米跑如何跑26秒？要在一个寒假的时间做到

发布网友发布时间：2022-06-06 06:28

共3个回答

热心网友时间：2023-10-05 02:25

记住跳的时候尽量想着往前上方跳要加强往上的趋势同时多练蛙跳单脚跳对200米要注意练高抬腿要全程加速后程无力时更要注意高抬腿放弃高

热心网友时间：2023-10-05 02:26

关键还要你的基础。如果你的现在成绩是：立定跳远2.8米左右，200米26秒8左右还可以完成的，否则很难做到的。追问不是吧，我现在跳远才2米多一些，跑步得30秒。算了，反正能怎么提高多点分数就教我怎么提高吧

追答

我可以给你推荐：

做三下跳（不是蛙跳）：重点体会第三下的动作；三下：小、小、大，或者小、中、大，最后要完成大、大、超大。

多跑匀加速，可以跑100米的加速跑；多练习跑150米；利用走跑交替增加体力。

热心网友时间：2023-10-05 02:26

= =你是哪里的中考不是跑800的么