20年前月子营养不良,导致现在偏瘦,有什么方法胖吗?
发布网友
发布时间：2022-06-06 13:27
共1个回答
热心网友
时间：2022-07-12 05:21
1、坚持体育锻炼，劳逸结合，不可过劳。
2、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类，蛋类，鸡肉，瘦猪肉等，细嚼慢咽，少吃多餐，以免损伤脾胃、白菜、豆芽、西红柿、山楂、广柑、红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些，保证营养均衡。
3、适当的参加娱乐活动，保持乐观开朗的心态。
4、必要时服中药调理。
好好调理脾胃功能，让吸收功能变得更好，这样就能够补充充足的营养物质，很多成年人之所以会出现营养不良问题，就是脾胃吸收不好导致的，应该多吃一些山药土豆等食物，可以达到健脾效果。
适当的吃一些中成药也能解决脾胃不好的问题，还可以使用针灸治疗方法，提高肠道吸收功能，也可以解决营养不良问题，特别是小肠的吸收能力，一定要调节好，这是吸收营养非常重要的一个部位，补充一些益生菌让肠道功能变得更强。
多吃一些有营养的食物，一些肉食吃完以后没有办法很快的消化以及吸收，那么就可以适当的多吃一些鱼肉或者虾，可以喝一些牛奶，这些食物里面含有非常丰富的蛋白质，如果有乳糖不耐受的情况，就可以选择适当的喝一些酸奶。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多*了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
