运动减肥期间遇到平台期怎么办?求一个明确答案:加大运动量还是怎样?

发布网友发布时间：2022-06-06 12:57

共2个回答

热心网友时间：2022-07-11 06:11

平台期根据个人体质和减肥方法有不同时期，少至一周，多至一个月都有。
你可以适当调整一下运动量，加大一点，比如说你平时跑30分钟，你尝试跑40分钟，或者加10分钟健美操或瑜伽。持续三天看是否有效。
如果持续有三四天，体重还是不变，那你可以查看一下自己的体脂率有没有降低，体脂率降低说明你脂肪含量少了，只要坚持几天，马上就可以看到效果。
如果通过以上步骤，确认真的处于平台期，体重体脂都维持不变，那你一定要挺住，过段时间就好了。

热心网友时间：2022-07-11 06:11

继续坚持，饮食上清淡和运动的结合过了平台期就好一些了追问只需要按照以往的量遇到就好么？不需要加大运动量？

平台期是过了那段时间会自己消失么？