18岁身高165，体重118的男生多重的哑铃比较合适？就是单个应该重好多？谢谢！

发布网友发布时间：2022-06-07 02:03

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 14:11

首先，还是先建议你买组合式哑铃，通过增减哑铃片可以增减重量。
其次，如果你要买固定式哑铃，就要看你运动方式。这有个数值叫做RM，也就是你能完成动作的最大重量。
开始一般选用12RM左右的重量，也就是你能重复12次动作，才达到力竭的这个重量。
比如你做弯举，用5千克的哑铃，做到第12个就再也做不动了，那你就买5千克的哑铃。

热心网友时间：2023-10-14 14:12

这个你最好是从小的开始练啦，你自己能够适合练什么样的就练什么样的，然后慢慢的增大的。也不知道你到底力气怎么样啊，每个人的力气是不一样的，从低的到高的慢慢来。

热心网友时间：2023-10-14 14:12

哑铃重量跟你身高体重都没有关系，需要你自己去试过才知道，能拿动多少就用多少。

热心网友时间：2023-10-14 14:13

具体你能用多重的哑铃，和你体重身高有些关系，也并不是绝对有关系。得根据自己的去健身房体验一下，看你到底能用多重的哑铃。
有些人体质一般，刚开始健身用最轻的哑铃都觉得重，有人天生体质好，有力气能轻松用十几公斤哑铃。
去健身房体验体验，看到底你能用多重的。

热心网友时间：2023-10-14 14:13

刚开始锻炼，单个5kg就行了。能坚持三个月，可以上到7.5kg,10kg。