上镜胖十斤，明星为了减肥都是怎样做的？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:56

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 01:28

王传君为了角色减重20斤，他是怎么做到的？镜头中的他，很瘦谈不上，偏瘦也算可以了吧。镜头下都已经如此骨瘦如柴了，真人说是暴瘦也不夸张吧，估计也是瘦到了人生巅峰。一米九的阳光小伙子，硬生生有了垂死之人的形如枯槁，而那位病人的镜头也只有十几秒而已，为了十几秒，减下去十几斤，这大概就是演员吧。为了演好角色，王传君健身减肥下来不少功夫。

首先，注意饮食，少油少盐，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白食物，营养均衡，少食多餐，与此同时，坚持做运动，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，认真执行健身教练制定的健身计划，开始跳绳每天4000下，后面稍微适应后变成每天8000下，正是坚持运动，于是暴瘦20斤。

为了塑造好这个角色，王传君下来很多功夫，身材外表本来就不错的他，一直都喜欢运动健身，长期坚持运动，身材能不好吗？喜欢王传君的宝宝们，快来运动吧！

1.单腿站立手抓脚趾式

站立手抓大脚趾的英文名称是Extended hand to big toe pose，梵文名称是Utthita Hasta Padangusthasana，Utthita 的意思是伸展，Hasta的意思是手，Padangustha的意思是大脚趾，这个体式是通过单腿站立，另一条腿向前伸展，用手抓住伸展腿的大脚趾。

体式效果：

使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、*和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活。

练习方式：

山式站立，屈右膝，用右手的拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，左手叉腰，保持身体的平衡，呼气，慢慢的将右腿抬起，伸直膝盖，身体稳定后，左手也握住右脚，再次将腿向上远离地面，左手再次扶髋，屈右膝，慢慢的将腿还原到山式，换另一侧练习。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~

热心网友时间：2022-06-17 01:28

他们每天都控制自己的饮食并吃只有蔬菜水果的减脂餐，坚持练瘦身瑜伽和体育锻炼。

热心网友时间：2022-06-17 01:29

他们为了减重可以整天都在锻炼，而且饮食上面调整的非常的规律，那么在短短的几天之内，他们就能迅速的瘦下来，就是因为合理的安排饮食和健身。

热心网友时间：2022-06-17 01:29

因为他们有很强的自律性，对自己是非常严格的，每天坚持运动，控制饮食，不吃高脂肪食品，跑步、平板支撑、扭腰等各种瑜伽一直坚持做。