每天跳3000个绳一个月能瘦多少斤

发布网友发布时间：2022-04-22 06:54

共5个回答

热心网友时间：2022-06-17 00:15

5-10斤左右。

跳绳是可以起到减肥效果的，但是由于每个人体重的基数不同，所以一个月具体能够瘦多少斤，需要因人而异。跳绳减肥的效果是非常明显的，但是一定要保证长时间、低强度、每次跳绳要保证30分钟以上，因为只有消耗殆尽体内的糖原，才会在动用备用能源脂肪。而30分钟就是这个临界点，30分钟之后才会将体内糖原消耗殆尽，开始动用脂肪。

跳绳注意事项

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。

要循序渐进练习：开始练习跳绳时动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

活动时间：跳绳的时间，一般不受任何*，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

以上内容参考百度百科-跳绳、人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时正确的跳绳减肥方法

热心网友时间：2022-06-17 00:15

3000有点多啊，你一天分次数完成，能瘦8斤吧

热心网友时间：2022-06-17 00:16

绝对是可以瘦的，跳绳很消耗体力的

热心网友时间：2022-06-17 00:17

10斤

热心网友时间：2022-06-17 00:17

我今天第一天跳3000个，身高161重55公里，多久可以瘦20斤？留点反弹的空间