苹果饭前吃还是饭后吃?

发布网友 发布时间：2022-05-31 20:00

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热心网友 时间：2023-10-25 19:47

人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。
饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。香蕉不宜空腹。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4337385.html

热心网友 时间：2023-10-25 19:47

晚饭后吃会比较好，苹果中有苹果酸，空腹吃苹果对胃不好，而且吃完苹果会有饱腹感，然后就有可能吃不下晚饭了。然后到了半夜会饿醒。

热心网友 时间：2023-10-25 19:48

想控制食欲而且消化功能较好的话，最好饭前吃。
如果消化功能不太好，就饭后吃，因为果酸促消化，促进肠道蠕动还能提亮MM的肤色O(∩_∩)O~

热心网友 时间：2023-10-25 19:49

饭前吃，因为苹果有
润肠通便
的作用，但晚上不要吃，晚上消化系统工作力不强，造成
积食
，苹果会在肠道内发酵成酸，第二天会腹泻。