怎样使参加过体育训练有肌肉的大小腿瘦下来?
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发布时间：2022-05-31 19:16
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热心网友
时间：2023-01-14 22:55
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使大、小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大、小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合大、小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查大、小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减大、小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打大、小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
热心网友
时间：2023-01-15 00:13
肌肉型不是挺好的吗？如果真要减肥的话，个人建议你最好不要选择快速减肥，快速减肥易反弹副作用大会伤身，而一定要注意安全的！选择减肥方法不能只图简单和省事，从我了解的情况看，不要相信什么所谓的减肥食谱，那很笼统很难坚持易失败。传统意义上的节食是不能减肥的，而且还会伤身的，特别是伤胃哦！减肥最好不要用减肥药或做手术，那是得不偿失的。
最简单的就是少吃多运动，不过要坚持，
空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散
脸的话其实也是运动最有效，但如果你想快速的话最好运动+按摩
按摩的话教你个我觉得有用的小方法：
除大拇指外所有指头放到腮帮子处（就是一压有酸酸的感觉的地方）
大拇指从下巴（不是下巴颏，是肉肉的地方）中部分别向两边刮
这个见效快，但是如果不做了就又回去了
所以运动还是最重要
热心网友
时间：2023-01-15 01:47
