右胳膊肌肉酸痛,没有外伤,没有肿怎么办

发布网友发布时间：2022-05-31 18:40

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热心网友时间：2023-10-22 22:24

我建议你进行相互按摩和自我按摩,可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳.按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行.按摩从轻按开始,逐渐过渡到推摩,擦摩,揉捏,按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动. 最好洗个温水澡,水温控制在30-40摄氏度.温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复建议到正规医院的康复科让专家面诊,并做一些相关的检查,明确诊断对症处理.临床上针灸,物理治疗及穴位按摩对肌肉疼痛疗效很好.也可用硫酸镁粉沏开水外洗热敷,然后抹红花油,也可吃些红药片来活血止痛