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人一天要摄入多少热量~??一天不动会消耗多少热量

发布网友 发布时间:2022-05-31 05:17

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-17 22:27

人每天的基础代谢率不一样。要看你的身高体重年龄决定。女性平均每天要消耗1800卡,男性2000多吧,具体多少你可以查一下。什么都不吃的话也就是摄入量为0卡,但是什么都不吃会导致基础代谢率下降,因为身体会以为你在闹饥荒就擅自给你保存能量。不过就算这样你一天正常活动什么都不吃也要消耗2000+卡(基础代谢率+活动消耗)。我绝食一天能瘦2J左右。网上看21天减肥法前三天绝食基本都瘦6J左右。。。也差不多一天不吃你第二天就轻2J

热心网友 时间:2022-06-17 23:45

正常*每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间,计算起来比较麻烦。您如果想要算的话,可以买本营养学的工具书参考一下。具体算法大致是这样的:第一步,统计你一天中参加各种活动的时间,比如:睡眠、走路、脑力工作、体力工作(含工作强度)等等,分得很细的,记录每项活动多长时间。第二步,查表,根据每项活动平均消耗的热卡数和每项活动的时间,还要结合你自己的体重、年龄等因素,最后计算出每天消耗的热卡值。第三步,查表,按照每种食物所含单位热卡值制定食谱,使每天摄入的热卡数与每天消耗的热卡数平衡,就可以保证不增减体重;如果要减肥,那就要在此基础上减少。举例来说,如果每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡(当然这减少得比较大,只是为了计算方便),那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗你身上的脂肪来弥补,一克脂肪燃烧可以提供9卡热量,那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪,十天就可以减少1000克,就是1公斤,100天就是10公斤。此外,还有一种按劳动强度和体重大概计算所需热卡的办法,不那么准确,但较好掌握。建议你买本书营养学教材,里面有详细的介绍。希望帮助你

热心网友 时间:2022-06-18 01:20

每天大概要摄入1300千卡左右的热量,一天不动消耗的特别少追问消耗多少

追答我只知道特别少具体多少不知道,慢跑一个小时也才消耗400卡左右,你觉得一天不懂能消耗多少?

热心网友 时间:2022-06-18 03:11

最低能量代谢
人体在18~25℃室温下,空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时,维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢,称基础代谢(BM)。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。如前所述。机体产生的能量最终全部变为热能,因此为了比较不同个体能量代谢的水平,可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量(kJ/h·m2),即基础代谢率(BMR)来表示。
机体的体表面积(S),可从下列公式求得:
S(m2)=0.0061×身高(cm)+0.0128×体重(kg)-0.1529

热心网友 时间:2022-06-18 05:19

因人而异吧, 这里有关于 食物需要跑步多少公里才能消耗掉的文章
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwODgyMTE4Mg==&mid=404425666&idx=1&sn=efc7077ba3ed9c3f4dfdb27059f00787&scene=4#wechat_redirect
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