发布网友 发布时间:2022-05-31 05:17
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热心网友 时间:2022-06-17 22:27
人每天的基础代谢率不一样。要看你的身高体重年龄决定。女性平均每天要消耗1800卡,男性2000多吧,具体多少你可以查一下。什么都不吃的话也就是摄入量为0卡,但是什么都不吃会导致基础代谢率下降,因为身体会以为你在闹饥荒就擅自给你保存能量。不过就算这样你一天正常活动什么都不吃也要消耗2000+卡(基础代谢率+活动消耗)。我绝食一天能瘦2J左右。网上看21天减肥法前三天绝食基本都瘦6J左右。。。也差不多一天不吃你第二天就轻2J热心网友 时间:2022-06-17 23:45
正常*每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间,计算起来比较麻烦。您如果想要算的话,可以买本营养学的工具书参考一下。具体算法大致是这样的:第一步,统计你一天中参加各种活动的时间,比如:睡眠、走路、脑力工作、体力工作(含工作强度)等等,分得很细的,记录每项活动多长时间。第二步,查表,根据每项活动平均消耗的热卡数和每项活动的时间,还要结合你自己的体重、年龄等因素,最后计算出每天消耗的热卡值。第三步,查表,按照每种食物所含单位热卡值制定食谱,使每天摄入的热卡数与每天消耗的热卡数平衡,就可以保证不增减体重;如果要减肥,那就要在此基础上减少。举例来说,如果每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡(当然这减少得比较大,只是为了计算方便),那就意味着这900卡热量缺口要通过消耗你身上的脂肪来弥补,一克脂肪燃烧可以提供9卡热量,那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪,十天就可以减少1000克,就是1公斤,100天就是10公斤。此外,还有一种按劳动强度和体重大概计算所需热卡的办法,不那么准确,但较好掌握。建议你买本书营养学教材,里面有详细的介绍。希望帮助你热心网友 时间:2022-06-18 01:20
每天大概要摄入1300千卡左右的热量,一天不动消耗的特别少追问消耗多少追答我只知道特别少具体多少不知道,慢跑一个小时也才消耗400卡左右,你觉得一天不懂能消耗多少?
热心网友 时间:2022-06-18 03:11
最低能量代谢热心网友 时间:2022-06-18 05:19
因人而异吧, 这里有关于 食物需要跑步多少公里才能消耗掉的文章