每天骑一个小时的单车能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-31 09:18

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 10:06

会有效果的，这属于有氧运动，凡是有氧运动每次锻炼在45分钟到一个小时，都会有很好的减肥效果，但是要注意汽车速度，要能够让脂肪燃烧起来，所以要快，要能够感觉到你在很用力，往山坡上骑车是个不错的选择，在健身房一般都是铁轮单车。希望回答对你有帮助。

热心网友时间：2023-10-12 10:07

曾今为了校运会拿好点名次锻炼2星期瘦15斤然后运动会结束后10天涨20斤...一直认为运动减肥不能持之以恒反弹也很明显.本人觉得辅助合理饮食偶尔蒸下桑那减肥效果那是绝对！！！

热心网友时间：2023-10-12 10:07

运动出汗是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：排毒、减肥、降压。
需要注意的是，运动出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害。但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致*软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。因此，为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及碳水化合物。