为什么很多女生健身都用很小的重量？不是说女生的力气小都是装的吗？那怎么不把重量往上加？

发布网友发布时间：2022-05-31 11:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 11:36

这是由训练目标决定了训练方式。
一般人的力量训练大致可以分为三种目标。第1种增肌，第2种减脂，第3种塑形。
增肌训练，常用高强度大负荷短时间的训练模型。
减脂训练，最看重的是持续时间，强度维持在“靶心率”水平就可以了。
塑形训练，包括增肌训练后期的线条雕刻，则多采用小重量快频率多次数的训练模型。
所以，如果是女性想进行增肌训练，也会用大重量。男性进行塑形训练，一样会用小重量。
你说的情况，是进行塑形训练的女性。这样的健身女性比例比较高，但不是绝对的规律。

热心网友时间：2023-10-14 11:37

女人锻炼所使用的配重需要量体裁衣的配置，一般情况下不会加很大的配比重量，选择一个饮料瓶（带水）的重量就是很好的，不在于加重，而是循序渐进，持之以恒。

热心网友时间：2023-10-14 11:37

第一：女同学健身盒男同学健身不一样，前者只是想要自己的线条盒身材更美观一点，所以，小重量也可以；而后者大多是想把自己的肌肉练得更有型，把自己的维度练得更宽阔一些，所以有时是需要大重量器械来激发一下。另外，小重量也可以练出好身材，还有动作做到位真正刺激到肌肉才行，不一定要大重量哦。
第二：可能哦，这样显得比较淑女，但也不一定，有些确实是力气小。
第三：看第一条回答，谢谢。

热心网友时间：2023-10-14 11:38

女生力气再大也不如男生啊，健身用很小的重量，是循序渐进的锻炼过程啊，也是为了即达到锻炼目的，又不会练成很发达的肌肉吧。

热心网友时间：2023-10-14 11:38

一：女生力气确实比男生弱

二：女生怕肌肉太大影响美感