懒人不运动可以减肥吗
发布网友
发布时间:2022-05-31 12:37
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热心网友
时间:2023-10-15 05:49
减肥的实质就是每日摄入的热量比消耗的热量少,只要达到这个要求,可以减肥。
不运动可以考虑用红薯代替米饭面食。红薯可以有效防止糖类转化为脂肪,有很强的饱腹感和很低的热量。多吃蔬果青菜,但又要保证每日蛋白质的摄入,可以考虑豆类制品,每日一杯牛奶一个鸡蛋,保持能量的充足而不是盈余。
肉类推荐鸡鸭鱼等白肉,不推荐猪牛羊等红肉。鸡胸肉含有的热量尤其少,外面都说不好吃,其实稍微改变做法,也是非常好吃的,要自己去尝试。
谁说懒人没有春天呢?
希望我可以帮到您