打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?

发布网友发布时间：2022-05-31 06:44

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:04

其实这很大程度上是因为长期不运动，突然运动打球的后果。打球时锻炼到这部分的肌肉群，头几次会出现酸痛，但是下次打就会好转，经常打球之后这些症状都会减轻。
　　打羽毛球的时候，尤其是接高球时身体必须拉的很展，平时运动少的话韧带拉不开，猛一拉会有轻微拉伤，而且起跳发力回接球的时候主要是由臀部与大腿连接处发力，传直脚尖蹬地。所以第一次运动感觉到疼痛可以发现你哪些肌肉群缺乏锻炼。
　　在打羽毛球的过程中，挥拍的动作需要手臂和手腕的关节来帮助完成，各种步法需要踝关节、膝关节、胯关节等部位的帮助。而捡球弯腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。因此，打羽毛球能够活动全身各部位关节肌肉，是人们业余健身非常好的一个运动项目。

热心网友时间：2023-10-10 01:04

这很正常，对一个平时不运动锻练的人来说，突然运动或者是运动量过大，第二天后出现肌肉酸痛是正常现象，当然与生理周期到来有点关系，但不是唯一关系。
原理就是，运动过量后，尤其是超过有氧运动的量(运动时最大心率超过150次/分)，体内的糖代谢过程从有氧氧化，转变成无氧酵解，产生大量的乳酸、丙酮酸等酸性代谢产物，在肌肉内脏中沉积，导致肌肉酸痛，休息几天或者是继续小量的运动，会逐渐减轻消失的，这是运动医学方面的机理。其实这就是运动锻练的过程和成效，运动健身讲究循序渐进，持之以恒，重在经常，如果想起高兴了剧烈运动一次，过后痛苦一阵子，效果不好啊。
再之应注意运动过量或动作不到位导致的运动损伤。追问问题是，我并不是缺乏运动一类的啊，我基本上每周都会打上几个小时，只是自那次后一直痛才歇了一段时间

追答一每周几小时总会有间隔的，并不是天天运动；二是运动过量造成的疲劳反应；三运动损伤，或者是其他疾病。如果是两侧对称的多为运动过量，一侧的要注意排除运动导致的疾病。

热心网友时间：2023-10-10 01:05

习惯就好，主要是因为你很久不运动或者是以前很少有这种运动强度导致的，如果你每天都有这个运动强度的话大腿是不会酸痛的追问不是的,我一般每周都会打几小时球,就那次*痛歇了一段时间,我不是说了吗,以前再怎么打也就是胳膊有点点酸,从木有过这种情况

热心网友时间：2023-10-10 01:05

经常没有运动，然后偶尔一次导致的，肌肉组织有点损伤，可以自己修复的。

热心网友时间：2023-10-10 01:06

很正常。你肯定是很久没运动，一下子运动过度吧过一会就好了追问不是的,我一般每周都会打几小时球,就那次*痛歇了一段时间