身体太虚了要多补什么？？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:17

共5个回答

热心网友时间：2023-06-23 14:46

身体虚弱的人，吃以下这4种食物是比较补的：

1、鲫鱼汤

身体虚弱的人，是要多吃一些营养价值比较高的食物，比如鲫鱼，因为鲫鱼中含有的优质蛋白是非常丰富的，可以有效的补充身体。并且还能帮助身体快速的代谢，加强身体的免疫能力。鲫鱼用来熬汤，然后再熬汤的时候，放入一些枸杞和香菜，这样炖煮过后就可以喝了。对于身体虚弱以及有失眠，健忘的人来说，有很好的调节作用。

2、瘦猪肉

身体虚弱的人，还可以多吃一些纯瘦的猪肉，因为瘦的猪肉里面的矿物质以及蛋白质的含量是非常丰富的。可以将瘦的猪肉放在砂锅当中进行熬煮，那么这个熬出的肉汤是可以喝的，少量的放一些调味品，对于体质虚弱的人来说，能够起到很好的氧气益血的功效。平时也可以吃一些牛肉，肉也有着很好的健脾的功效，而且还能够益气养血。

3、糯米鸡

对于身体很虚弱的人，还可以吃糯米鸡，鸡肉是对于补血，补气有着很好的效果，而且在做糯米鸡的时候，我们先将糯米和鸡肉全部都放在瓦罐当中，不仅可以缓解虚弱以及乏力等症状，还能缓解食欲不振。如果不会做糯米鸡的，也可以买一些老母鸡来熬汤喝，对于很虚弱的人来说，是非常适合的。

4、黄鳝汤

皇上的营养是相当的丰富，那么身体要是有虚弱，乏力等症状的，可以吃黄鳝，将黄山清洗干净了之后就放到锅里炖煮，然后加适量的姜汁黄鳝，有着很好的健脾，补血的效果。所以在生活当中，如果你想要调理自己的身体，以上的这些食物，都是可以多吃一些的，这样对于调整虚弱有很好的帮助效果。

热心网友时间：2023-06-23 14:47

可以多吃山药、大枣、蜂蜜等补气的食物，还可以多吃薏米，山药，莲子，阿胶，鸡蛋，牛奶，同时还要进行适当的体育锻炼。

热心网友时间：2023-06-23 14:47

可以吃一些肉类的东西，奶类的东西，豆类的东西，蛋类的东西，和一些含有维生素的东西等，这些东西可以让自己的身体变得更强的。

热心网友时间：2023-06-23 14:48

平时要多吃一些鸡肉鱼肉，鸭肉，牛肉，瘦肉，而且也要多吃一些动物的肝脏，多吃新鲜蔬菜水果，多喝热水。

热心网友时间：2023-06-23 14:48

在日常生活中可以通过调理增强免疫力，改善身体虚弱的现象。饮食上要注意保证营养均衡，可以多喝酸奶，多吃海鲜，适当吃些红豆、绿豆等五谷杂粮，多喝开水。同时，要注意戒烟限酒。此外，摄入一些生物多肽，可以增强身体调节免疫力的能力。