有哪些食物具有抗氧化的功效，以延迟衰老

发布网友发布时间：2022-04-22 06:11

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热心网友时间：2023-09-06 12:18

人都怕老，可是我们无法阻止年龄，只能经过有效的办法使年龄的痕迹减少些。于是，吃什么能抗衰老成了大家最关怀的问题。

1.深海鱼。

大约每个星期吃三次深海鱼，关于人们的皮肤颐养有着很大的成效。要晓得，深海鱼如三文鱼一类关于美容有着十分不错的效果，其中含有一种名为虾青素的成分，有着很强的抗氧化才能。我们晓得，想要让皮肤变得年轻有光泽，与抗氧化物质是有着亲密关系的，而深海鱼还有的很多物质，可以维护皮肤，降低他们遭到外界环境的伤害，从而有效地维护我们的皮肤，使之不会衰老的那么快。

2.蜂蜜。

蜂蜜是十分常见的颐养品，也是很多女人都晓得的。不过选择蜂蜜也有很多考究，比方想要起到抗氧化作用，维护我们的皮肤，最好就要选择深色的蜂蜜。由于深色的蜂蜜有着丰厚的抗氧化成分，可以让人体细胞中的血液得到净化，所以蜂蜜是一个十分理想的颐养品，不只可以使肌肤润滑白净，还可以杀灭皮肤外表上的细菌，从而消弭皮肤的色素沉淀。

3.胡萝卜。

胡萝卜是十分常见的蔬菜。我们都晓得其中含有丰厚的维生素a和胡萝卜素，可以对我们的头发和肌肤起到颐养作用。而且胡萝卜素有着肃清使人衰老的自在基作用，关于减缓衰老有着很不错的效果。除此之外，胡萝卜中含有的维生素b和维生素c都有滋养皮肤和延迟衰老的作用。

人的衰老最先表现在皮肤上，胶原蛋白的流失会呈现皱纹，呈现衰老迹象。而维生素C作为高效抗氧化剂，它能减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。同时它还是一种复原剂，能增加一些金属酶的活性，能够协助肌肤抵御紫外线损害产生的自在基、防止黑斑、雀斑的产生；有效中和自在基，并加强肌肤本身的抵御才能；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发作。

热心网友时间：2023-09-06 12:18

蜂蜜具有抗氧化的作用，可以使皮肤保持弹性，抑制黑色素形成，促进上皮细胞再生。
胡萝卜，胡萝卜素的作用是清除使人体衰老的自由基，其含有的维生素A、C和B族维生素，也利于皮肤细腻，有光泽。
三文鱼，三文鱼中含有虾青素，有强效的抗氧化作用，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，还能降低紫外线对皮肤的伤害。

热心网友时间：2023-09-06 12:18

番茄
番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
葡萄
葡萄籽中的花青素，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，效果更好。说到葡萄抗氧化，肯定会想到葡萄籽能抗氧化！我吃过一款卡歌葡萄籽，里面原花青素95%以上，还特别添加了雨生红球藻、谷胱甘肽、维生素C！等好东西，抗氧化美白一绝！
绿茶
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥！

热心网友时间：2023-09-06 12:19

蓝莓是公认的抗氧化防老的最好食物，番茄维，绿茶，花菜，葡萄酒等都具有抗氧化，抗衰老的作用。

热心网友时间：2023-09-06 12:20

芦笋，菜花，胡萝卜，芦笋里含有丰富的氨基酸和维生素，可以保护我们的血管，也可以真正的做到抗衰老。