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怎么可以长高点?(专业人士回答)

发布网友 发布时间:2022-04-22 06:08

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1个回答

热心网友 时间:2023-11-22 17:45

1、合理膳食:

根据身体形态(胖瘦),结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱(微调),要保证饮食种类的多样化,特别要重视早餐,要吃饱吃好;同时根据不同季节,提供动态的营养食谱,并经常回访饮食。

2、改善睡眠:

保证睡眠时间以及睡眠质量。改善睡眠环境,按时快速入睡,享受高质量的睡眠。



3、减轻压力:

须经常运动,和别人多交流、多鼓励,在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。

4、科*动:

根据被干预者运动功能的检查结果,不同阶段制定不同的运动方案。

例如:张某每周末干预一次,由专业人员现场推拿,矫正一些脊柱侧弯等问题,放松相关部位的肌肉;然后到公园训练50分钟,主要训练内容为:前三个月以快走为主,中间穿插单足跳、开合跳、交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等内容,3个月后增加变速跑、慢跑、加速跑等内容,循序渐进。

其他时间(周一至周五)在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器,保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练,拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励,以此调动积极性。

扩展资料:

有关身高的常识——

常识1:孩子的遗传靶身高

有研究表明,在影响孩子身高的决定因素中,父母遗传占近70%,孩子未来的身高与父母身高紧密相关,因此可通过下列公式计算孩子的遗传身高。

常识2:骨龄和身高的关系

骨龄是骨骼年龄的简称,家长要到医院拍摄左手手腕部的X光片。骨龄和身高密切相关,专业医生或体科所专家可以根据骨龄来判断孩子的发育情况 (早熟、晚熟还是正常发育),预测其成年身高。

常识3:正确评估孩子目前的身高水平

首先,家长应通过网络学习或请教专业人士,学会在家正确测量孩子的身高、体重。

参考资料来源:人民网-想让孩子长高?综合干预很重要

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