一天三餐只喝酸奶减肥有没有效果？

发布网友发布时间：2022-04-22 06:09

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2023-06-02 23:18

灞曞紑鍏ㄩ儴

热心网友时间：2023-06-17 22:20

灞曞紑鍏ㄩ儴

热心网友时间：2023-07-20 16:50

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

热心网友时间：2023-07-20 16:51

　一天三餐只喝酸奶减肥有效果，但是对身体的损害更大，这种减肥方法不科学。
　　科学减肥法：

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
　　一、清晨：酸奶减肥喝法
　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
　　二、中午
　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
　　三、下午4点
　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
　　四、晚上
　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

热心网友时间：2023-07-20 16:51

可以减肥，但是要选择低脂酸奶！但是会对你的身体带来很大的伤害，只要每天你的摄入量不超过基本代谢率，就也可以减肥，所以建议还是不要用这么极端的减肥法了

热心网友时间：2023-07-20 16:52

酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥