前次失眠问题补充(1)

发布网友发布时间：2022-05-30 07:16

共2个回答

热心网友时间：2023-10-14 09:48

想提醒你，如果能脱离药物最好自然睡眠。

大多数安神药物就像你想像的一样，有镇定成份，
常期服用，会有依赖，弄不好会让失眠加重，
造成不服药不睡眠的情况更糟。

建议采用物理治疗方法，在你所用的方法基础上，还可以：

1听听轻音乐，钢琴曲之类的舒缓柔和的音乐，音乐声要小。
2睡前喝牛奶，服些维生素如：B族，B1，B2，VC，VE。
3睡前吃黑芝麻糊，这个对睡眠很好。
4卧室灯光要柔和，布置的尽量让人感觉舒适。

坚持下来，应该会改善睡眠质量。

愿主赐你健康！

热心网友时间：2023-10-14 09:49

不适应环境而引起的烦躁焦虑紧张性失眠，不是真正的失眠症，无需服用药物。因为你的睡眠取决于你的心理放松，疑心敏感让你处于警觉中，就会产生睡眠表浅中，一有动静就会惊醒。要想解彻底解决问题，一定要纠正睡眠中的敏感性。所谓无忧无虑的香甜睡眠就是这个道理。睡眠先睡心，一切由它去！不理它！不在意！你一定不治而愈。祝愿你天天好睡眠。