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正常的每分钟呼吸次数和心率是多少

发布网友 发布时间:2022-05-30 04:10

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-08 19:07

在静止状态下,心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大
心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:

⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%运动能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身运动;
⑷80%-90%无氧、力量练习;
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运
动。

热心网友 时间:2023-10-08 19:08

呼吸12-20次,心率60-100次,跟情绪变化有关。

热心网友 时间:2023-10-08 19:08

呼吸20次左右,心律60-100次
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