这一个瑜伽动作要怎样做?

发布网友发布时间：2022-05-30 01:41

共6个回答

热心网友时间：2023-09-14 11:34

这个是瑜伽中的桥式。具体的步骤：http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/yanglijingde/14.shtml
需要注意的是：在抬起身体时，尽量不要用腰的力量，大腿内转，带动身体起来。刚开始练习这个体势的时候，如果手臂力量不够，不能撑起身体，头可以抵住地面，保持这个姿势。

热心网友时间：2023-09-14 11:35

我以前学过舞蹈，这是一个由舞蹈动作转化过来的。
首先，先要站直。两腿分开，与肩同宽。
叫一个人脱住你的腰，要脱紧！（找个有安全感的人哦！）
两手慢慢往地上伸，记住，要慢！
而且，千万不可以用头撑地！否则很危险！

希望都你有帮助！

热心网友时间：2023-09-14 11:35

这个瑜伽动作会严重地伤害你的脊柱，长时间练习会造成椎间盘的老化、磨损、骨质增生，甚至有可能导致瘫痪。还有可能让你罹患各种妇科病。

热心网友时间：2023-09-14 11:36

这个动作你可以先躺下来，
然后用双手双脚尽力把身体撑起来，再慢慢把脚往下移，直到脚直线紧绷。保持一会。

热心网友时间：2023-09-14 11:37

要骨头够软啊。。
平躺，双手反撑，慢慢用腰力撑起身体，腿伸直辅助，量力而行吧~最好有人辅助，腰里托一把。

热心网友时间：2023-09-14 11:37

躺平了..

然后手撑地..然后起..~