入睡难,一晚上醒七八次,怎么做才能够睡到自然醒?

发布网友发布时间：2022-05-30 03:13

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 00:30

首先，可以在傍晚的时候多运动，每天保证运动的时间。人的精力是有限的，当你的精力没有消耗完全，晚上很难睡着，会觉得精力充沛，可以在平时多运动，让自己有累的感觉，晚上睡的会比较香，而且运动可以放松自己的大脑神经，让自己的身心愉悦，当你大脑放松，真诚，压力没那么大，晚上就睡得着了。

第二，你的精神压力可能很大，可以去看一看心理医生，可能心里装着的事情太多，当很多事情没有办法排解，全部积压在心底的时候，你可能就会越想越多，越想越烦，就没有办法好好的入睡，总是被很多事情所烦恼，让你没有办法安心睡觉，可以在平时找一找心理医生聊一聊，缓解一下自己疲劳，让自己的神经放松，当心里没有事情了，就可以安心睡觉，不会想事情想到睡不着觉了。

第三，可以在睡前泡个脚放松一下。泡脚是一个很减压的方法，而且非常方便，一边泡脚还可以一边玩手机，一边看书，一点都不耽误时间。泡脚的时间差不多在二十到三十分钟，让我们的身体微微出汗，可以卸掉一身的压力，这种感觉非常的轻松，睡前泡一泡脚可以让你更快入睡，睡得更香，而且不会有半夜醒来的情况出现。

睡觉对于人体来说非常重要，如果不睡好觉，身体机能会出现很大的问题，如果当你睡觉睡不好，记得一定要引起重视。

热心网友时间：2023-09-28 00:31

在傍晚的时候运动一会，睡前泡会脚。

热心网友时间：2023-09-28 00:31

可以在睡前泡个脚放松一下，而且非常方便。

热心网友时间：2023-09-28 00:32

傍晚的时候多运动，每天保证运动的时间，保证睡眠质量。

热心网友时间：2023-09-28 00:32

应该在傍晚的时候运动一下，在睡前多泡会脚。