关于怎么戒酒有哪些偏方大全
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发布时间：2022-05-30 03:03
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时间：2023-09-25 03:28
一般而言，与其只是被动消极地勉强自己不去做或者不要想某件
事，不如转而积极投入其它活动来得比较容易些。
戒酒也是同样，简单地远离酒（或不去想喝酒）似乎是不够的。我
们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去，很难有任何实质性帮
助。比较好的方式应该是忙起来，无论任何事情，将我们的注意力及精
力投向其它有利健康的事物。
我们很多会员都想知道，一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如
何打发? 一旦我们确定要戒酒后，很明显，我们就无需再像过去那样为
能喝上酒而处心积虑、千方百计地去谋划、喝酒以及从饮酒的影响中恢
复过来。因此我们突然有了很多空余的时间无所事事，像是一个巨大的
空洞，必须设法予以填补。
我们中大部分人都有正式工作要做，即使如此，仍然有许多停止喝
酒以后空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多
彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力
找到适当宣泄的渠道。
那些曾经试图改变旧习惯的人都知道，以新代旧比强行阻断旧行为
及无所事事，更容易达到目的。
康复的嗜酒者常说“仅仅停酒是不够的”。我们的经验显示，仅仅
不喝酒是消极而且枯燥乏味的。要真正做到滴酒不沾、保持清醒，必须
以一个积极的行动方案代替饮酒，我们必须学会如何过好清醒的生活。
起初，源自内心对嗜酒的恐惧，使得我们有些人*反省自己“或
许也存在饮酒过度的问题”。基于这种心理，我们在短期内可能对喝酒
敬而远之。但这种紧张害怕的心态并不愉快而不会持续多久。所以，我
们必须尝试以一种正确合理的方式来看待酒的问题，而不是仅停留在谨
慎戒备的状态。如同对于氰化物、碘、或其它有毒物质的认知一样，我
们多数人都非常重视它们对人体的危害性，并有足够的常识保护自己。
到了A.A.以后，我们对酒精问题也同样有了比较正确的了解，并且这
是来自我们本身的第一手经验，而不只是标签上的警示语。
既然我们不能单单凭着对酒精的恐惧来忍受停止喝酒后空虚无聊的
时间，那么我们到底还有哪些事可以做?
我们已发现，各种各样有益的活动对大多数嗜酒者获得康复非常有
帮助。每一种活动各有所长，我们按照亲身体会将其区分为以下两类：
A．与A.A.相关的活动
有经验的A.A会员所说的“采取积极行动”通常指的是参与A.A的
活动，这对自己的康复起到了至关重要的作用。
你甚至可以在自己还没有决定是否加入A.A.成为会员之前就尝试
参加A.A的各种活动，无须事先经过其他会员的同意和邀请。
事实上，在你决定如何面对有关嗜酒问题之前，多花一些时间参加
A.A.活动是很有益处的。到开会现场观察A.A开会的情况，并不表示
你就是一个酒鬼或是已成为A.A会员。就好像你去过鸡舍未必就成为一
只母鸡。你可以先“预演”或“练习”，再决定是否“加入”A.A.。
我们刚开始在A.A.所参与的活动，表面看来似乎无足轻重，但却
往往能够产生相当显著而有价值的效果。我们可以称这些活动为“破冰
行动”。因为我们身处于一群陌生人中，反而会变得比较坦然自在。
在大部分的A.A会议结束后你常常会注意到有一些与会的成员着手
整理桌椅、清洁烟灰缸或收拾茶杯到厨房清洗。
不妨主动加入帮忙，你可以协助清洗茶杯、咖啡壶、整理书籍资料
或是打扫会场，你将会非常惊讶这些看似无关紧要的杂务对自己所产生
的影响。
协助做些简单的劳务工作并不意谓着我们就是A.A.小组的管理员
或清洁工，这不是我们的目的。经过多年参与、目睹其他会员的辛劳奉
献，我们了解到，实际上每一个能够在A.A.快乐康复的酒瘾患者，大
都轮流担负过开会时准备饮料及整理、清洁的杂务。当我们帮忙处理这
些事务时，感到特别踏实，觉得自己是一个对别人有益的人。
我们越是感到轻松自在，就越不会去喝酒或是有想喝酒的念头。我
们可以承担一些简易、相对固定的事务，例如协助准备茶点、饮料，布
置场地、门口接待或者是其它任何需要帮忙处理并力所能及的事项。只
要我们多注意观察其他会员的表现，就会知道会前要如何准备，会后该
怎样整理。
当然，在A.A.，没有规定任何人一定要做这些事，也从未有人被
要求或禁止做任何事。然而这些简单琐碎的杂务和忠实的履行义务的自
我要求，对我们许多人产生了意想不到的效果，对于我们克服酒瘾、保
持清醒增添了无形的力量。
如果你持续待在A.A.小组之中，你将会了解到还有其它事务需要
承担。你会听到小组秘书开会时公布需处理的事项，或是会后财务人员
处理捐赠款项。只要你持续保持清醒一段时间（多数组别为90天），就
有机会承担某项服务工作。这也是一个很好的方式，可以用来填补我们
过去所花费在酒精上面的时间。
如果你对“这类事务”很感兴趣，那么你可以阅读“A.A.小组”
的小册子，那里对小组中各种“职务”的运作及其过程有详细介绍。
在A.A.，没有人“高高在上”或者“低人一等”。所有会员之间
并无阶层、等级、高低之分，也没有任何正式得到授权的管理人员可以
管制他人。A.A并不是我们在一般意义上所理解的组织体系，而是所有
人一律平等，彼此均以名字相互称呼，所有分会的服务工作及相关事务
均采取轮流担任的方式进行。
并不需要拥有特别的专业能力或教育背景才有资格，即使你以前没
有加入过某个协会和小组、未曾担任过*或秘书等任何职位（你可以
发现在我们协会大部分的人都担任过），你也会发现这些服务工作都非
常容易做好，而且令人感到非常惊奇的是，它从此成为我们康复过程中
坚实稳定的基础。
B．与A.A.无关的活动
我们有些人在刚戒酒时会经历短时期内缺乏想象力的情形，这是一
种令人十分好奇而又真实的状态。
之所以令人好奇，主要是因为大部分酒鬼在喝酒的时候都能表现出
令人难以置信的丰富的想象力。只要是为了喝酒，我们可以在不到一星
期的时间内，编造出其他所有人一辈子都想不出来的理由(借口) 。(有
时正常人会有十分正当的原因不得不喝，但就一个没有酒问题的人而
言，不论喝与不喝从来就不需要任何冠冕堂皇的理由! )
当我们戒酒后，已没必要再为自己找理由喝酒，但我们的大脑似乎
也就此停摆、一厥不振。我们有些人发觉实在想不出来不喝酒时到底有
什么事可做。或许是由于我们刚改变喝酒习惯，或是经过长期酒的折磨
后，我们的思绪需要一断时间的歇息方能恢复正常。不论是何种原因，
这种反应迟钝的状况将会慢慢地逐渐消失。在保持清醒一个月之后，我
们可以感觉到显著的改善；三个月后，我们的头脑会更加清楚；到了第
二年，改善的幅度更是惊人，我们的灵感似乎源源不绝更胜于以往 。
但在我们刚戒酒时，总是处于看似江郎才尽、搜索枯肠的状态中，
我们常常听到有些会员问：“怎么办？”
下面列举的一些活动可以做为这个阶段的一个开端，虽然不像探险
那样特别令人兴奋和期待，但其中包含的各式各样的活动，足以用来填
补戒酒初期的空闲时间。当我们不需要工作时或是与其他不喝酒的人在
一起时可供选择运用，确信十分有效——我们就是这么做的：
1．散步——尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲
地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读——但是我们其中一些人发现戒酒初期很难集中精力看复
杂的书。
3．逛博物馆或画廊。
4．运动——游泳、打高尔夫球、跑步、瑜珈或医生建议的其它运
动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务——整理衣柜、梳妆台、将文件
分门别类归档、回复函件、钉挂图画或是处理我们拖延很久的事务。但
我们在做这些事时，必须特别注意适可而止。虽然说整理橱柜、阁楼、
地下室、储藏室、停车间看似简单，但是如果一整天不停地劳作，我们
会变得疲惫不堪、满身脏乱，很可能仍旧无法一次完成。所以我们彼此
会相互提醒：不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所
有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好——选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐
消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。我们很多人选
择了过去从未想到过的活动，例如桥牌、歌剧、歌唱、写作、热带鱼、
针线、字谜、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、皮雕、园艺、吉
他、电影、舞蹈、航海、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在
真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣——有些我们记忆犹深，但也许被遗忘在某处、
尘封已久的一件你多年没有润色的水彩画、一套刺绣工具、一架手风
琴、桌球或围棋、搜集的录音带、阅读札记等，对我们有些人而言，重
新挖掘出这些怀旧的物品，掸去表面厚重的灰尘，可以带来无限感慨，
并会使我们想要延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍
弃。
8．去上课——你是否曾经一直想要学习日语或是俄语？喜爱历史
或数学？想了解考古学或人类学？那就去参加函授课程、电视大学或成
人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只
要上一天的课程，何不尝试一下？很多会员都发现，上课不仅可以开阔
视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。你有权决定停止
任何弊大于利的事情。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康
意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外
崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务——许多医院、儿童服务机构、教
会、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选
择，包括为盲人朗读，到教堂协助寄信，收集*书。只要询问附近的
医院、教堂、*机构或平民组织，都可以获得此类信息。我们发现，
当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会
觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们
也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己——过去我们大部分人没有关心过自己的形象。剪个
新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令
人愉悦的效果。过去的日子里我们也曾为自己刻意修饰外表，而当我们
开始保持清醒几个月后，这似乎又成了好好欣赏自己的机会。
11．放松地玩——并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须
要积极进取、求新求变，虽然这种作为十分有价值而且能够自我提升。
但我们很多人认识到，保持适度均衡也非常重要。我们也需要去做一些
纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的热气球、泡泡糖、动物园、喜剧
电影、摇滚音乐、侦探小说、日光浴、雪橇等等；都不喜欢的话，找其
它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
12.___________________，请你自己填写。
但愿上述列举的活动能够激发你的灵感，令你能想出一些不同的安
排。倘若果真如此，非常好，尽情的享受吧。
不过，必须注意的是，有些人总是过犹不及，一次参与太多活动。
我们已有一个很好的方法可以帮助你适可而止，那就是本书第18章的内
容“慢慢来”。追问谢谢解答，我找到了键舒堂戒酒药的戒酒中药服用很不错效果很好
