为什么普拉提能练出身心合一?

发布网友发布时间：2022-05-30 03:11

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热心网友时间：2023-09-27 12:45

普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。

普拉提既有西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和“嘲九晚五”的上班族练习。

普拉提的妙处就是不受场地*，拿块垫子，甚至在地板上就能练习。训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉；动作要到位，尽量做到教练要求的位置；充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果；做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。运动时注意呼气，静止时注意吸气。另外，注意力要集中，力求动作流畅，速度均匀；动作要准确，动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣”。