怎么练跳投和运球啊
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发布时间：2022-05-30 03:43
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热心网友
时间：2023-10-03 08:22
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从*上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
二，运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
希望你篮球技术能够有进步，朋友！！！
热心网友
时间：2023-10-03 08:23
不知道你是不是跳投是不是不能停留？如果是得话。可能是力量不够。上肢。腹部。下肢缺一不可。有一大方面是有关于你的协调性！协调性问题在各种运动中至关重要，有可能是只锻炼某部分肌肉等等原因造成的。
呵呵，举个例子来说，短跑运动员在跑步中需要挥动手臂与其步伐来协调，才能跑得很快，如果说他只有腿部的力量或是手部的力量，是不可能跑的快的。希望我这样说，你能明白协调性问题。
我说这个问题是希望你锻炼肌肉的时候，不要忘记要兼顾全身的肌肉一起锻炼。
至于协调性的详细问题，我在这不多说（时间问题），你自己上网查查资料了解。我个人认为，在锻炼的时候，不要只锻炼某部位肌肉就好了，要全身顾到。
还有要的一点是跳投是要先在投篮基本肢势开始。
在肌肉不断地提升力量和你不断地意识跳投停顿空中跳投的练习（这个是重点。很快就会习惯的慢慢掌握的。）
运球嘛。very easy。拍球就好啦！每天拍个2个小时。拍上一两年。开玩笑？你运球不好？没进步？开玩笑！
原地就单手拍。左右拍。插花拍。背后拍。想怎么拍就怎么拍。
对了。还有！别忘了要跑步运球！一个篮球或2个篮球跑着运球。
要记住的。不要忘了另外一支手了。还有最重要是无论是运着走和原地拍都别看篮球！！！！！！！！！！！！！
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/38048376.html
热心网友
时间：2023-10-03 08:22
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从*上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
二，运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
希望你篮球技术能够有进步，朋友！！！
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时间：2023-10-03 08:23
练运球.只能是多运了.左右手都要练.培养球感.我能说的就这些了....
热心网友
时间：2023-10-03 08:24
没有捷径，只有多练.
无兄弟，不篮球！
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时间：2023-10-03 08:24
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时间：2023-10-03 08:23
不知道你是不是跳投是不是不能停留？如果是得话。可能是力量不够。上肢。腹部。下肢缺一不可。有一大方面是有关于你的协调性！协调性问题在各种运动中至关重要，有可能是只锻炼某部分肌肉等等原因造成的。
呵呵，举个例子来说，短跑运动员在跑步中需要挥动手臂与其步伐来协调，才能跑得很快，如果说他只有腿部的力量或是手部的力量，是不可能跑的快的。希望我这样说，你能明白协调性问题。
我说这个问题是希望你锻炼肌肉的时候，不要忘记要兼顾全身的肌肉一起锻炼。
至于协调性的详细问题，我在这不多说（时间问题），你自己上网查查资料了解。我个人认为，在锻炼的时候，不要只锻炼某部位肌肉就好了，要全身顾到。
还有要的一点是跳投是要先在投篮基本肢势开始。
在肌肉不断地提升力量和你不断地意识跳投停顿空中跳投的练习（这个是重点。很快就会习惯的慢慢掌握的。）
运球嘛。very easy。拍球就好啦！每天拍个2个小时。拍上一两年。开玩笑？你运球不好？没进步？开玩笑！
原地就单手拍。左右拍。插花拍。背后拍。想怎么拍就怎么拍。
对了。还有！别忘了要跑步运球！一个篮球或2个篮球跑着运球。
要记住的。不要忘了另外一支手了。还有最重要是无论是运着走和原地拍都别看篮球！！！！！！！！！！！！！
参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/38048376.html
热心网友
时间：2023-10-03 08:23
练运球.只能是多运了.左右手都要练.培养球感.我能说的就这些了....
热心网友
时间：2023-10-03 08:24
没有捷径，只有多练.
无兄弟，不篮球！
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时间：2023-10-03 08:24
