饭、菜、汤、水果应按什么顺序吃

发布网友发布时间：2022-05-30 03:35

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热心网友时间：2022-06-27 07:18

　　人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果，可这些食物应该按什么顺序吃才合理，许多人并不清楚。
　　众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。
　　若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。但吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。
　　各种水果的共同特点是富含各种营养物质，食用后对人体健康大有益处。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至*，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃。同吃后水果中的鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。所以营养专家建议，食用了这些海味，应间隔2－3小时后再享用水果。人们正确的进餐顺序应为：汤→蔬菜→饭→肉→半小时后再食用水果。

热心网友时间：2022-06-27 08:36

水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。

如果您进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，容易腐烂产生毒素，引起身体病痛。

另外，饭后马上吃甜点或水果，会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成肠胃疾病。

饭后喝汤会冲淡了食物消化所需要的胃酸。所以，吃饭时最忌一边吃饭、一边喝汤，或是以汤泡饭，这都容易阻碍正常消化。

正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉→半小时后水果。

热心网友时间：2022-06-27 10:11

水果可在饭前一小时或饭后一小时食用，如想减肥，建议在饭前食用，可起到抑制食欲，减少进食的作用。吃饭时要先喝汤，然后是饭和菜。

热心网友时间：2022-06-27 12:02

先喝汤再吃饭菜，饭菜当然要同时吃了，饭后不要立即吃水果，过半个小时在吃。

热心网友时间：2022-06-27 14:10

先喝汤-吃菜-饭-肉-饭后一小时在吃水果