运动会跑800米和3000米怎么跑?

发布网友发布时间：2022-05-30 03:50

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 10:39

对于低水平学生来说，3000米就是一个大变速跑，不要领跑，从起跑开始就要跟在前3名后面，这样可以非常省力。注意呼吸和摆臂，当“极点”来临时一定要控制呼吸，不能大张口吸气呼气，要用鼻子呼吸或小口呼吸，呼吸要有节奏，基本是三步一呼两步一吸，再难受也要坚持，这样很快就能度过“极点”。

3000米是中长跑，要用全脚掌着地跑，但是最后冲刺阶段是无氧，所以要采用短跑的方式，也就是前脚掌着地。

热心网友时间：2023-10-05 10:39

800米属于中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
跑3000米这时是比拼耐力的时候，每次这样的比赛，有耐力的人都是第一圈冲起来，所以第一圈的时候不要拼尽全力跑，保持体能，可以匀速前进不要猛拼。

热心网友时间：2023-10-05 10:40

当然是用脚跑咯
要天天练要持之以恒慢慢来
还要放轻松保持好心态
穿短裤好

热心网友时间：2023-10-05 10:41

每天都坚持跑，秘诀就是：多练
跑的时候就看实力了，比赛之前自己可以先测测，计算好怎么跑
当然是穿短裤好了，这个还用问？

热心网友时间：2023-10-05 10:41

800米的话跑之前不能吃东西只能喝水而且不能喝太多，然后跑的时候呼吸要有节奏，基本上就是跑两步的同时吸气然后再跑一步的同时吐气，一直这样循环。3000米只要你跑得动也是这样。