每个人一天大约‘用’多少水

发布网友发布时间：2022-05-30 03:50

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热心网友时间：2023-10-05 10:49

健康专家说一天要摄入3000ML的水。
首先说说，为什么要喝那么多水，
人一天排出水分大约有2600ML，
粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400
而摄入的水份有
食物800 代谢300
剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决

那这么多水在什么时候喝比较合适呢？
起床后 200--300ML
工作前 200ML
吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化
吃饭后 300ML
工作中 100ML
下班前 300ML
吃饭前 100ML
睡觉前 200ML

热心网友时间：2023-10-05 10:50

2.5升

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