科学午睡时间是多长时间？对健康有哪些帮助？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:27

共4个回答

热心网友时间：2022-06-17 16:55

午睡有哪些好处？每天午睡多长时间比较合适？

1.增强记忆力和创造力。午睡可以缓解压力，消除疲劳，提高体力活动，有利于思维能力和反应能力的提高，从而提高大脑记忆力和智力。经过一上午的工作学习，大脑容易出现反应迟钝的症状，可以通过午睡来改善。午睡还可以调节神经系统，使神经系统得到休息，促进大脑的正常运转。活跃的大脑可以在短时间内打开新的思路，产生新的想法，使人更有创造力。

2.振奋心情，赶走抑郁。睡午觉可以改善心情，减少紧张，缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。

3.提高免疫力，免疫力低下的患者，如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗患者，容易疲劳。此时，他们的身体免疫力处于较低水平。如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖累他们的恢复。所以免疫力下降的人，白天需要午睡来补充免疫力。对于健康的人来说，辛苦了一上午后小睡一会儿，可以让自己的身心感到满足，这种积极的自我暗示也可以帮助我们抵抗疾病。

4.恢复体能，提高工作效率。午睡后，消耗的部分体力会得到补充，疲劳减轻，精神振奋，活力恢复。这对下午的工作很有帮助，可以有效提高下午的工作和学习效率，高效优质的完成工作。

5.每天午睡30分钟是最合适的，保护心脏，午睡的时间不能太长，太长的话，可能会影响到心脏的健康。一般建议：午睡时间保持在30分钟左右，每周至少3次午睡30分钟，可将心脏病猝死风险降低37%；其他数据证明，有午睡习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。

热心网友时间：2022-06-17 16:55

每天午睡时间最好在20到40分钟之间，不要太长，睡午觉可以消除工作疲劳，调节自己的消极情绪，保护心脑血管等等

热心网友时间：2022-06-17 16:55

可以让一个人变得特别有精神，气色也会变得特别不错，看起来脸色也是特别红润的，可以睡30分钟到50分钟，可以获得一个很好的感觉。

热心网友时间：2022-06-17 16:56

可以缓解疲劳，对身体是有好处的，可以让身体更加的健康，半个小时左右是最合适的。