怎么减肥可以不运动但也减得快？

发布网友 发布时间：2022-04-22 07:30

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热心网友 时间：2022-06-17 18:28

很多人都想要减肥，但是又不想运动。那么不运动怎么能减肥呢？下面就一起来看看吧！
腹式唿吸法
1 先慢慢的吸气吸到极限为止，会感受到肚子鼓起来，想像把气充到肚子里去，接着再吐气，有意识地进行腹部收缩到极限，维持这个状态五秒以上，时间越久越好，记得用鼻子呼吸，肚子保持收紧，一次做10分钟左右，随时随地都能轻松练肚子！
毛巾瘦腰腿
2 先准备瑜伽垫、一条大浴巾，并将浴巾卷成圆筒状，将毛巾放在身后并躺下，毛巾的位置刚好会在肚脐正下方，将双脚打开与肩同宽、脚掌成八字型，双手向后伸直、掌心向下，每天躺五分钟，这个姿势最主要是可以矫正你的姿势，并强化腰腹的肌肉，简单轻松就能让身型变好看！
抬腿
3 抬腿这件事真的很重要，让每天辛苦的双脚放松，抬腿的步骤绝对不能少，就算躺着玩手机也是可以的，消去一整天下来腿部的浮肿！
按摩滚轮
4 这个滚轮对于小腿肌肉放松非常好用，像是萝卜腿、运动完之后的结块等等，都可以透过这种滚轮按开，在按摩的同时也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩颈、臀部等等，都可以利用滚轮按摩。

5 除了滚轮之外，在穴位上按摩也是很有帮助的！

热心网友 时间：2022-06-17 18:28

减肥一直是生活中最常被提及的话题。“管住嘴 迈开腿”这六字真言已经告诉了我们，减肥要做的两件事。不需要节食，只是在三餐饭后，培养一个意识，每天除了正常的热量摄取外，在超过的量中下意识地少吃500千焦热量的东西。 做任何事掌握了方法都能事半功倍。减肥也是一样，与其盲目地节食、运动，不如选择一种适合自己的科学方式进行减肥。我们都知道断饮食减肥会对健康造成不利的，那么你可以通过吃水果来维持身体对营养的需求，可以多吃一些西瓜、苹果这些水果，既能够充饥还能维持身体对维生素的需求。每天把自己的精米细面换成粗粮，比如玉米、红薯、土豆，这些粗粮能够提供你身体所需要的碳水化合物，但是却不会让你的脂肪成堆。

热心网友 时间：2022-06-17 18:29

不运动很难真正有效的减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

热心网友 时间：2022-06-17 18:30

如果不想运动又想减肥快，那只有严格控制饮食了，可节食减肥虽然比较快但很容易反弹，而且对身体不好。

热心网友 时间：2022-06-17 18:30

多吃含纤维高的食物，不要吃油腻含脂肪高的食物，要吃清淡的食物，控制食量，这样应该能减肥最快。