怎么能快速瘦下来？不运动不节食？

发布网友发布时间：2022-04-22 07:30

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热心网友时间：2022-06-17 18:28

1、控制食物摄入的热量

节食减肥虽然不可取，但是适当地减少食物的摄入，这是有助于减肥的，比如当你每餐都把自己吃撑后，尝试了每餐进食的饱腹感为7-8分饱腹感即可，可以让你减少了热量的摄入，维持自身的基础代谢，保持着身体高效运转的状态，减肥的速度自然会加快。

2、每天坚持40-60分钟的燃脂运动

每天坚持40分钟左右的燃脂运动，可以让你更快地瘦下来，因为身体每天都基础消耗是静态的，而不是动态的，动态的消耗可以通过身体呼吸，流汗以及排毒等方式进行燃脂减肥，从而让你的身材慢慢地瘦下来，养成每天都有运动的习惯可以让你瘦得更快。

3、每天坚持养成一些好的生活习惯

比如每天拒绝掉久坐的习惯，养成早睡早起的习惯，戒掉烟酒，保持每天多喝水的习惯，这些好的习惯都可以帮你加快身体燃脂减脂的速度哦。

节食并不能够让你真正地减肥成功，反而会让你的身材越发的肥胖，这点是一定要会注意的，节食减肥这样的谣言屡屡辟谣，还是有人愿意去相信和尝试，到头来却还是减肥失败。

热心网友时间：2022-06-17 18:28

不节食不运动的减肥方法，也有很多。可以吃减肥药，贴减肥贴，或者是手术减肥。但这几种减肥方法对身体一般会有一些影响或带来一些副作用以及反弹等。实际最合理科学的减肥方法，应该是体育运动，以及控制饮食，但这两种方法需要长期坚持。如果不节食不运动的减肥方法，就应该改变一下以前的饮食习惯。可以在饭前喝汤类食品以及吃一些蔬菜水果，这样就能减少主食的摄入，而且吃饭的速度也一定要放慢，要细嚼慢咽。每餐后不要立即平卧，至少站立半小时，这样都能控制体重的增长。而且要按时吃好早餐，也不要熬夜，如果不按时吃好早餐，也会使人身体发胖。平时要保证饮食的规律，不要暴饮暴食。少吃富含脂肪以及热量高的食物摄入，如各种碳酸饮料，油炸食品，以及巧克力等零食，一定要控制。

热心网友时间：2022-06-17 18:29

如果你不运动，也不节食，瘦下来的方法只能靠减肥药，不过这样的减肥方法很不健康，也会降低你的自身免疫力，不可取

热心网友时间：2022-06-17 18:30

不运动，不节食，想让自己瘦下来，肯定是不可能实现的最好的方式，就是尽可能的控制自己的饮食，另一方面，要保证充足的运动循序渐进进的，让自己瘦下来才行

热心网友时间：2022-06-17 18:30

一个肥胖的人，如果不运动不节食，想要瘦下来，那只有一个可能，就是你突然生了一场大病之后，才会使自己的身体自动的瘦下来。