后背的肉怎么减

发布网友发布时间：2022-04-22 07:31

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热心网友时间：2022-06-17 18:41

减背部赘肉的方法:每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚.刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化！减背部的肉肉 1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后. 2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰. 两个网友的亲身提示，方法基本相同，可见疗效不一般.还有很多人推荐练瑜珈，本人提示一定要有耐心，持之以恒. 说实在的背部的赘肉是相当难减的，因为平时的运动很难锻炼到那边．但是我相信你如果是有赘肉，肯定不单单是背部．要胖肯定全身都胖，不可能只有背上长肉的！所以你还是需要控制饮食，还有就是要锻炼拉！去健身房做做健身操、跑跑步之类的都是很好的减肥运动.如果觉得想减背部的肉，可以多做这方面的锻炼.具体怎么练，可以咨询一下健身教练，专业的健身教练会根据你个人的状况来为你制定相应的健身计划.当然这需要你持之以恒.相信你一定会减去多余的脂肪，塑造完美的身型的.加油拉！！

热心网友时间：2022-06-17 18:42

瑜珈有个动作很好减背上的肉. 爬在地毯上,身体慢慢向上,然后用双手抱住双脚, 想减的快就肚子用力,支撑整个身体,*要夹紧,不久肚子就感觉到脂肪在燃烧了, 坚持1个月,没次5分钟,做完了还回背部还会出汗.坚持下来,效果让你惊喜,!
求采纳

热心网友时间：2022-06-17 18:42

做一下瑜伽动作，把两手放到背后，两掌合并，贴于后背，尽量向上方动，感觉手筋络被拉伸就行了，坚持到你真的不行了，就结束一次