如何锻炼眼球？

发布网友 发布时间：2022-04-22 07:22

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热心网友 时间：2022-06-17 15:10

锻炼眼球的方法：

1、 转眼法。在一个较为安静的地方，放松自己，然后独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

2、 洗眼法，在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3、 熨眼法，放松地坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，反复三到五次，这样能促进眼睛血液循环，还能增进新陈代谢。

热心网友 时间：2022-06-17 15:10

1 转眼法。在一个较为安静的地方，放松自己，然后独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

2 洗眼法，在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3 熨眼法，放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，反复三到五次，这样能促进眼睛血液循环，还能增进新陈代谢。

热心网友 时间：2022-06-17 15:11

1转眼法，在一个较为安静的地方，放松自己，然后独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

2 洗眼法，在干净的脸盆中导入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

3 熨眼法，放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，反复三到五次，这样能促进眼睛血液循环，还能增进新陈代谢。

热心网友 时间：2022-06-17 15:11

锻炼眼睛的方法有放松眼睛，做眼保健操和使用缓解眼部疲劳的仪器等。
首先连续近距离用眼时间不能太长，在看书、看电视、看电脑、看手机40～50分钟后，要及时停下来休息，可站在窗边向尽可能远的地方远眺，或由远处看到近处，再由近处看到远处这样循环交替， 5～10分钟，这样可以放松并锻炼睫状肌，防止眼肌过度疲劳。
如果不方便起来远眺，可以在连续长时间用眼后原地做眼保健操锻炼眼睛，通过穴位的按摩来缓解调节疲劳，要注意坚持，每天可以做3～4次。也可以自己转动眼球，或搓热双手，用掌心热敷眼睛的方式来缓解疲劳。
此外，也可以通过缓解眼部疲劳的仪器进行眼球的放松及调节肌肉的锻炼。梅花针及耳豆穴位刺激等中医方面的治疗也可以达到缓解视疲劳，增强调节，提到视力的功效。

热心网友 时间：2022-06-17 15:12

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。