女生夏季吃什么即美白又减肥
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发布时间：2022-06-02 02:00
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热心网友
时间：2023-10-24 10:29
天气越来越热了有木有...夏季出门是一件很讨厌的事情，走一圈就黑一圈，出门三分种满脸“油光“，走五分钟就忍不住想办法降降温，更不要提运动，这条命都想直接送给空调算了...所以过了一个夏天，往往是没有瘦成一道闪电，而是黑出了一个包丞...如果你也害怕变成这样，那么请耐心的听一个过来人唠叨一下。
一．吃什么
（1）番茄
番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，适合有减肥美白需要的人长期吃。
（2）奇异果/猕猴桃
其实就是同一种水果，绿色的质地，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。
（3）草莓
草莓美白的效果也是很不错的，最重要的是口味也很招人喜欢，女孩子应该都喜欢吃，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会有瘦身的效果。
樱桃价格很贵，适合白富美享用。柠檬泡着喝对美白也有不错的疗效，蔬菜类的就多吃点黄瓜和生菜，另外冬瓜也是不错的选择。
二．糖分阻断剂
七分饮食控制，三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的，尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过【餐盾】阻断美食当中糖量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。
三．要不要吃糖
水果含糖，即便有的是低含糖量，但是人体又要适量补充糖，不只是对健康有益，而且糖能使人变得更加聪明。营养学家认为，每人每天吃精制糖60克，即全年22公斤左右比较科学。而居住在高原地区的人及运动员等消耗能量大者，食糖量还可适当增加，但也不宜超过太多。至于老年人，则应适当。
每个宝宝都希望自己有个白皙的皮肤和苗条的身材，这样既显得年轻又漂亮，而且更有气质，不用害怕，即使是皮肤不好身材不白也是可以改善的，听话你能做到吗？坚持你能做到吗？如果能，做个白瘦美就不是梦！YH
