怀孕期间喝的五种靓汤,能让胎儿发育更好,具体指的是哪五种汤?

发布网友发布时间：2022-06-01 20:27

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热心网友时间：2023-10-06 15:56

怀孕之后，孕妈妈再也不是只为自己一个人吃了，除了要照顾自己的口味，还要照顾胎宝宝的营养需求，这可给做饭的人增加了难度。要知道，孕妈妈的口味和孕前可以很不相同，怀孕前不吃的食物怀孕之后可能会很爱吃，相反，对于一些很有营养的食物却变得有点讨厌了。

但是胎儿需要的营养却十分丰富，蛋白质，各种维生素和矿物质等都会随着孕周的变大而增加，所以孕妈妈的饮食就需要美味可口、营养丰富了。

喝汤是一个不错的选择，下面分享五种适合怀孕期间喝的汤：

第一种，鲫鱼汤

鲫鱼汤鲜香甜美，而且鱼肉富含丰富的蛋白质、钙等营养物质，脂肪含量不高，非常适合孕妈妈需要补充营养但是又害怕发胖的需求。而且鱼肉含有丰富的DHA，会促进胎儿大脑发育和视网膜的发育哦。

具体做法如下：新鲜鲫鱼洗干净擦干水分，热锅，放点猪油，先把鲫鱼两面煎一下，煎到鲫鱼两面微黄，再把鲫鱼放到砂锅内，加入热水，水量可以根据自己需求去放，不需要太多，够喝就行。再加入三片姜，几段葱白，适量料酒，煮开之后再炖20分钟，加盐调味就可以了，如果不想光喝鱼汤可以加点豆腐或者香菇。

但是鲫鱼的刺比较多，怕麻烦的话可以做鱼头汤，一样的做法，每周吃上2~3次，就不怕营养不够了。

第二种，板栗鸡汤

鸡肉的营养也是非常丰富的，蛋白质含量也非常高，拿来煮汤味道鲜美，好喝又不腻。

具体做法：鸡肉先焯水，洗干净之后就放砂锅里，加上合适的水量，红枣、姜片，料酒，水开之后改小火炖40分钟，加入准备好的板栗，等到板栗足够熟，再放入一小把枸杞、盐调味即可。

不喜欢吃板栗的孕妈妈可以用淮山来代替板栗，淮山有健脾益气的作用，也是非常适合孕妇吃的哟。

第三种，红萝卜玉米排骨汤

排骨富含非常丰富的优质蛋白质和其他一样物质。红萝卜补肝明目，抗氧化等，富含膳食纤维，可以通便和预防便秘。玉米也富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，还富含维生素E，预防流L等，总之就是好处多多。

具体做法：排骨加入葱姜料酒焯水，洗干净捞出，放到砂锅里加水先炖半个小时，然后加入玉米和红萝卜，再炖半个小时就可以调味出锅了。

第四种，猪肝猪血枸杞汤

这是一道清肝明目又补铁的汤水，适合孕妈妈在孕中晚期以后需要补铁时食用，做法简单又美味。

猪肝洗干净之后切薄片，放点葱姜料酒蚝油酱油生粉腌制好待用。起锅烧水，水开后放入切好的猪血，2~3分钟之后加入枸杞叶，水开后再倒入猪肝，再次煮开加盐即可。

动物肝脏不宜吃太多，一周两次就足够了，如果还想补铁，可以用牛肉菠菜汤代替。另外，孕妈妈如果真的有贫血的情况，最好要在医生的建议下服用铁剂。

第五种，海带冬瓜骨头汤

很多孕妇到了孕晚期之后会出现手脚水肿的情况，冬瓜汤就是一个很好的利水助攻食物，做法也是非常简单。

猪骨头先焯水，洗干净之后放到锅里，加红枣、姜片、料酒、几滴醋，先炖上40分钟(不用担心骨头不够熟，买的时候剁小块一点就行了)，然后再加上海带和冬瓜炖上20~30分钟，加盐就可以食用了。

骨头汤油水会比较多，可以适当加点香菇或者豆腐吸油，这个根据自己口味来就行。

总而言之，孕妈妈在孕期的饮食只是不要太挑食，一般都可以满足胎儿的需求的，所以平时想要营养均衡，那就不能偏食哦。

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热心网友时间：2023-10-06 15:56

一般在孕期一定要科学的控制饮食，尽量做到既能长胎又不长肉，还能为宝宝的生长发育提供丰富的营养，当然还比较有助于胎儿的发育，从而改善胎儿肤质的效果。

给大家推荐5种比较适合的汤，可以供大家参考：

1、黄芪鲈鱼汤

所需的材料：鲈鱼，黄芪，老姜，红枣

具体的制作方法：

首先将鲈鱼处理干净后清洗，再将红枣去核，老姜切成片备用。

其次给锅内倒油，待油烧热后放入姜进行爆香。然后放入鲈鱼煎至两面金黄，再给锅中倒入清水，待水开后放入准备好的所有的材料，等大火煮开20分钟后再用小火熬2个小时就可以了。

2、山药鸽子汤

所需材料：鸽子，山药，黑木耳，鹌鹑蛋，红枣，枸杞子

首先把准备好的鸽子处理好，然后放入开水中过一下水捞起备用。

其次将山药去皮洗干净，黑木耳泡发，鹌鹑蛋煮熟去壳。

最后全部都放入炖锅中，炖大概两个小时就可以了。

3、番茄大豆芽草菇豆腐汤

由于番茄大豆芽草菇豆腐汤中富含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素A、维生素C、叶酸、蛋白质，而且其汤汁营养比较丰富，脂肪含量也比较的低，尤其是吃了不长肉。另外还有就是，其汤中的蛋白质、维生素等多种营养物质都是胎儿脑部发育所必需的营养物质；而且所含的丰富的维生素改能够有效的减少胎儿皮肤的黑色素沉淀，从而有效的保持皮肤的润泽细嫩，这样的话，出生后能够可以让宝宝的皮肤看起来白嫩细腻。

4、牛腩土豆汤

所需材料：牛腩半斤，土豆，老姜，米酒

首先将老姜切成片备用，然后将土豆削皮切成大块。再将牛腩切成大块并放入少许的酒和姜片，待水煮开后放入牛腩并捞出去其血水。然后再给锅中放水，等水开后放入所有的材料用大火煮开再用小火慢炖大概2小时就可以了。

5、清炖老母鸡

所需的材料：老母鸡一只，姜，大葱

首先将洗干净的母鸡放入水中去血水后捞出泡凉水备用，然后把鸡放入砂锅中，再放入姜片和大葱。用大火烧开后再用小火炖大概3个小时，最后放盐调味就可以了。

以上所说的这几种汤的功效和做法都比较的明了，其都营养丰富，脂肪含量比较的低，可以说是长胎不长肉。同时在汤汁中含有的叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素都是胎儿大脑发育必需的营养物质，从而也特别有助于胎儿的脑部发育，可以让宝宝在出生后更加的聪明。

另外，在汤汁中含有的维生素、胡萝卜素等均有助于改善胎儿的皮肤肤质，也能够有效的防止黑色素沉淀、增强皮肤弹性，促使皮肤的润泽细腻，这样也能让宝宝出生后更加的漂亮。而且所有的孕妈妈们在孕期不可太挑食，因为营养均衡了宝宝的发育才会更好。

热心网友时间：2023-10-06 15:57