在家里挂个沙袋练拳击可以减肥吗??

发布网友发布时间：2022-06-01 17:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 17:06

可以减肥，贵在坚持，最好一周三次，每次不少于半小时。但是还得结合饮食方面的调理。
健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

热心网友时间：2023-10-09 17:06

一般，拳击包含了大量的有氧运动，可以消耗你的脂肪，所以一定程度上来说练习拳击是一种可以有效减肥的方式，如果身体很多肉的话，一时半会儿也不会练成肌肉男的，需要先减肥，然后再根据别的目标来制定锻炼身体增加肌肉的方法，运动量一定要事宜，不能过量，否则会造成肌肉的损伤的。

热心网友时间：2023-10-09 17:07

　　首先你得知道减肥的原理是摄入的卡路里小于消耗的卡路里
因此，减肥就要从两个方面下功夫，一是摄入方面，就是少吃。而是消耗方面，就是运动
你可以上网查一下你大约每天消耗的卡路里，然后在查一些你平时吃的东西的卡路里
两者比较一下，然后制定一个适合自己的饮食计划（摄入小于消耗）
然后的事情，就是坚持啦！
记住，没有最好的办法，只有最适合你的方法。每个人体质都不一样。不要拿来主义，用别人减肥的计划。减肥不仅需要坚持，还需要动脑哦！！
至于你说的打沙包，我告诉你，打沙包消耗的热量是挺多的，前提是你要打得够久，比如一小时的沙包大概能消耗800大卡，也就是一顿饭的热量。
　　而且拳击的话在运动项目中是属于消耗卡路里较高的运动项目，减少摄入量，持之以恒一定会达到成功减肥的功效！！！

热心网友时间：2023-10-09 17:07

当然可以啦，每一项运动项目都可以让人变的更苗条，更有活力，拳击是爆发力训练的运动，可以增加肌肉含量，让男士更有魅力哦！彭于晏哦，就是练过拳击的！

热心网友时间：2023-10-09 17:08

没天练上一个小时那是行的，还可以锻炼出肌肉