用燕麦片代替三餐能减肥吗

发布网友发布时间：2022-06-01 14:41

共5个回答

热心网友时间：2024-08-05 20:26

不能,一天三餐的无糖麦片都相当于节食了,
人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。
当恢复饮食后，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高。

热心网友时间：2024-08-05 20:19

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。可以起到减肥的功效，但是不建议代替三餐，会导致营养摄入不均衡，影响身体健康。
　　三餐应该平衡饮食平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。不同种类食物的营养素不同：动物性食物、豆类含优质蛋白质；蔬菜、水果含维生素、矿物盐及微量元素；谷类、薯类和糖类含碳水化合物；食用油含脂肪；肝、奶、蛋含维生素A；肝、瘦肉和动物血含铁。

热心网友时间：2024-08-05 20:22

如果你可以忍到的话一定可以瘦10斤不是问题，营养的话麦片都很有营养，你可以加点牛奶下去煮，吃饭营养也不是太均匀啦，外国都很少人吃饭啦，都是吃麦片多，早餐加快方包，午餐适当加点其他，我觉得用麦片代替米饭很好，又健康又低脂。

热心网友时间：2024-08-05 20:26

这样不行，不会成功，还会把身体弄坏的

热心网友时间：2024-08-05 20:20

不可以的哦

你那样身体会吃不消的

你可以把它当作早餐来吃

午餐你在饭前最好是吃一个水果,先喝汤,不要饭后再去喝汤

晚餐记得要少吃,记住吃晚餐要在8:00之前,8:00之后不要去吃任何的东西
如果你觉得很饿,可以吃少许的苹果

切记:把你每餐的份量分成10分之7来吃,这样做的目的是来缩小你的胃,

要记住哦!

希望你能坚持!

加油!!
为了自己的美好身材!!!!