为什么健身一段时间，手臂的肘部不自觉地向外拐，小臂向内侧弯曲，大臂向外侧弯曲，程v字形？
发布网友
发布时间：2022-06-01 20:15
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热心网友
时间：2023-10-15 04:03
你是不是主要练*了！忽略了背部肌肉。
长时间侧重*锻炼，慢慢*肌肉会比背部肌肉力量大，背部肌肉薄弱无法起到稳定肩胛骨、和手臂外旋的功能。
会导致圆肩，也就是你说的肘部外旋。
建议加强一下背部和肩部后束肌肉的锻炼。【练完一定要放松拉伸，可以提高肌肉的恢复速度和减少受伤风险】
如果可以请采纳一下谢谢
热心网友
时间：2023-10-15 04:03
后侧链过于薄弱 前侧链紧张吧
为什么健身一段时间,手臂的肘部不自觉地向外拐,小臂向内侧弯曲,大臂向...
你是不是主要练胸部了！忽略了背部肌肉。长时间侧重胸部锻炼，慢慢胸部肌肉会比背部肌肉力量大，背部肌肉薄弱无法起到稳定肩胛骨、和手臂外旋的功能。会导致圆肩，也就是你说的肘部外旋。建议加强一下背部和肩部后束肌肉的锻炼。【练完一定要放松拉伸，可以提高肌肉的恢复速度和减少受伤风险】如果可以请...
为什么胖人走路摆臂是手心向后的
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大臂塑形的动作
大臂塑形的动作1 训练动作1 坐到卧推凳上行，双手各抓握一只哑铃在身体两侧自然下垂，双手掌心相对，大臂夹紧身体保持不动，然后让小臂屈臂向上抬高哑铃。动作过程中保持手臂的稳定，不要左右摆动。这个动作与下面的动作一起组成超级组训练，训练12次。训练动作2 将卧推凳的靠背调至45°，坐在卧推凳...
