冬天把米饭换成哪些食物能快速减肥?
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发布时间：2022-06-01 15:49
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热心网友
时间：2023-10-05 10:16
冬天到了，减肥的黄金季节又来了，大家千万不要错过这次机会哦，不然你的2017年依旧是跟“肉球”一起度过。很多胖友没有那么大的毅力和时间去天天运动减肥，那就只能从饮食上控制了，不过大家千万不要尝试节食哦，那样对身体的伤害会很大的，只有合理地控制饮食才是正道！
看过明星减肥日记你就会发现一个共同的规律，那就是她们都不怎么吃米饭，这是为什么呢？原来是因为米饭中的碳水化合物很高，而它恰恰就是导致肥胖的重要原因，所以说想要减肥首先就要控制住米饭的摄取。
但是不吃米饭对于很多胖友来说都会觉得受不了，一天都感到没力气，无法正常的上班和活动，那怎么办呢？其实只要将米饭合理地替代掉一样可以减肥。下面小编就整理出来一些让你有饱腹感又不会发胖的食物，用它们代替米饭，你一样可以快速减肥天天瘦哦，快来跟小编一起探索探索吧！
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燕麦
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
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糙米
糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强。
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红薯
据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
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土豆
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
减肥要科学，不要盲目跟风，节食更是不对。快乐减肥，在美食中让你瘦下来，真的是吃着吃着就瘦了，何必去为难自己呢~~
